<h3><strong>二十四</strong><br></br></h3></br><h3>在天，应二十四节气；</h3></br><h3>在地，应二十四山向；</h3></br><h3>在日，应二十四小时；</h3></br><h3>在人体，应二十四节脊椎、二十四肋骨和二十四经脉。</h3></br><h3><strong>清明，是人体第十胸椎对应的节气。</strong></h3></br><h3>第十胸椎牵涉的脏器有<strong>肾、盲肠、大肠</strong>，相关病症包括：<strong>肾炎、水肿、痛风、不孕、输尿管炎、带状疱疹、静脉曲张等。</strong></h3></br><h3>可见，<strong>保持对举止姿势的觉知，令脊柱及各椎体自然正位，是肢体灵便、身体健康的基础。</strong></h3></br><h3><strong>建议避免</strong></h3></br><h3><strong>1.长时间（超20分钟）低头</strong>看手机等，造成颈部酸痛。</h3></br><h3><strong>2.跷二郎腿的习惯，</strong>导致胸椎和腰椎受力不均，脊椎周围软组织拉扯。</h3></br><h3><strong>3.半躺半坐的习惯</strong>，令身体重心后移，使得上半身全部重量落在脊椎上（正常应是落在坐骨上）。</h3></br><h3><strong>4.又倚又靠的习惯</strong>，使得身体肌肉一边拉伸，另一边压缩，导致脊柱、身体歪斜。</h3></br><h3><strong>注意坐姿</strong></h3></br><h3>1.用坐骨前方坐下，骨盘微微前倾，让脊柱自然符合生理曲度。</h3></br><h3>2.头和上半身自然直立。</h3></br><h3>3.放好腿脚，膝盖弯曲90-95度。</h3></br><h3>4.两膝之间一拳宽。或并拢，两腿之间夹一张纸，以锻炼内侧肌群。</h3></br><h3>正面，头顶、鼻子、肚脐在一条线上；侧面，耳、肩、腰在一条线上。</h3></br><h3><strong>正姿也是正心，令身心健康。</strong>日常生活，坐时较多，可以刻意练习，养成习惯。</h3></br><h3><strong>祝您健康！</strong></h3></br> <p>温馨提示: 原文转载自微信公众号,著作权归作者所有</p>