<p class="ql-block" style="text-align: center;">3-6岁的幼儿需要有目的地进行专项运动训练，这样来身体才能更加棒棒哒。也许家长会说孩子天天上蹿下跳运动量难道不够吗，其实真相是这样：<b><u>运动是有时间、量和针对性地锻炼，而玩耍就随意很多。玩耍时候消耗的精力，并不等同于运动中体力和耐力的训练哦</u></b>。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">幼儿园每年春季都会集中进行体能测试，幼儿体能测试包括：<u>双脚连续跳、立定跳远、坐位体前屈、网球掷远、10米往返跑以及走平衡木</u>这六项。今天为大家介绍双脚连续跳。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">双脚连续跳可是发展孩子身体协调性、平衡性和下肢肌肉力量非常简单的运动项目哦。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">幼儿在做双脚跳的时候，可以<b>增强腿部的力量，包括大腿和小腿</b>，原地蹦跳还是有氧运动，可以<b>增强幼儿的肺活量</b>。经常锻炼可以保持身体健康，增强身体抵抗力，减少疾病的发生。简直是好处多多呀。</p> <p>那小朋友们在家里怎样进行锻炼呢？下面就给大家介绍几种方式吧。</p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b>可以利用纸巾、卫生纸等物品。</b></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b>游戏推荐《翻越小山》</b></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b>障碍物依次调高，一个来回算一组，每天可以做3-5组。</b></p><p><br></p> <p style="text-align: center;">指导建议：在平地上每间隔50厘米，摆好长10厘米，宽5厘米，高5厘米的障碍物共10个，幼儿双脚并齐、手叉腰跳过障碍物，双脚不能分开。</p><p style="text-align: center;">在练习期间家长可以根据幼儿发展情况调整障碍物的大小、高矮、距离等，逐渐提升幼儿身体的控制能力。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(128, 128, 128);">说在最后：天气越来越暖和，非常适合户外锻炼，在幼儿园老师会带领孩子们有针对性进行锻炼，希望家长在家中也帮助幼儿进行锻炼。当然要注意运动安全，穿便于活动的运动鞋，活动好脚腕避免不必要的伤害。</b></p><p class="ql-block"><br></p>