<p> ------99岁老母亲健康生活秘诀：</p><p>《腾讯大家播》邀请我担任《健康你我他》栏目主播，这是一个多么好的栏目👍说出了我们每个爱健康人的心声🌹</p> <p> 节目播出后，很多朋友受益匪浅，并为老母亲送来祝福🙏 作为医生的我，把99岁老母亲长寿秘诀归纳为</p><p>《每天坚持六个一》</p><p><br></p> <p>一、每天一杯奶：</p><p> 99岁老母亲1922年生于千山区大屯村。是从苦日子走过来的，老母亲从不挑食，萝卜、白菜、豆腐、鱼肉蛋，都是她的最爱。老母亲唯一的毛病，双膝关节增生、滑膜炎。每天一杯奶，不仅可以补充蛋白质、氨基酸，还能补充活性钙成份。有时换成酸奶。酸奶既含蛋白质，又含乳酸菌，能改善排便。</p> <p> 二、每天一次午睡：</p><p> 老母亲的睡眠一直都特别好，又养成了每天一次午睡的好习惯，一次睡上一小时左右。不挑环境，倒炕就睡，儿女们在这边聊天打麻将，一会儿的功夫，就能听到老母亲的打呼噜声了……科学证明：坚持午睡的人，可以降低心脑血管病的发病率，增强记忆力，提高免疫力！</p> <p> 三、每天一场小麻将：</p><p> 老公十余年前为老母亲买了一台电麻机。老母亲每天一场小麻将，每次1-----2个小时，有时四个人玩儿，有时两个人玩儿，经常和保姆两个人玩儿的津津乐道……</p><p> 麻将是中国自古以来的一种游戏方式，对人的智力有锻炼作用，特别是对老年人，可以预防脑痴呆。但是沉迷于麻将会伤害身体哦！</p><p><br></p> <p> 四、每天背一次经书：</p><p> 老母亲和老父亲都是信仰者，学佛信佛30多年了！家里有个佛堂，十几年前，每天晚上都有十几位佛友，汇聚家里佛堂，念佛两三个小时才离开。八年前老父亲99岁离开了我们。如今99岁老母亲每天背经书看黄历。老年人多一份信仰，多一份选择，会对生命更有意义。</p> <p> 五、每天一次收看新闻：</p><p> 老母亲每天晚上必看央视新闻，已成习惯。老母亲还把习近平和彭丽媛两张彩色大画，贴满了一面墙，天天看。99岁老母亲说起习近平，会滔滔不绝的和人们交流……</p><p> 老年人不会上网，养成每天收看新闻的习惯，会保健大脑，有益于健康。</p> <p> 六、每天晚上一次热水泡脚：</p><p> 每天到了晚上，保姆就会给老母亲准备一盆热水，老母亲把双脚放在热水里，用手一会儿揉一揉脚趾，一会儿搓一搓脚背，20---30分钟后，把双脚涂抹上按摩膏。睡前热水泡脚，可以加快身体的血液循环，促进新陈代谢。脚部有很多穴位，可以温通经络，通畅气血。</p> <p> 快乐的心态，是99岁老母亲生活的宗旨！老母亲没有读过书，到现在都不会写自己的名字。那个年代生活困难，我印象最深的：一到冬天母亲的脸上就出现冻疮，但是她总笑呵呵的说“没事儿，天暖和就好了”。99岁老母亲20多年前，做了一次子宫全切手术；8年前做了一次白内障晶体置换手术。良好的心态，使两个手术愈合的非常理想。</p> <p> 儿女们为父母建造三气洋房，坐便、太阳能、空调、洗衣机，冰箱、冰柜、电麻机。24小时保姆陪伴，儿女们三天两头到身边呵护，陪她聊天，或者开车拉老母亲出去兜风，每年的春天，都会陪她去度假村游玩……</p><p> 小时候母亲常说的两句话“知足者常乐！平安就是福！”长大以后，我们一…直铭记着，母亲的这两句话。</p><p>健康快乐的母亲！</p><p> 影响了我们的一生……</p><p> </p> <p> 我是老母亲的保健医生😀六子女我排行老四。我是中国医大鞍山医院消化内科主任医师，返聘专家。</p><p><br></p><p> </p> <p>每个周六的下午四点半，将由我和著名老中医朱惠民先生，为大家作健康讲座，希望大家得到受益👍</p>