【No.43】时间三角|把时间过出节奏感

漫步云端

什么是时间三角？我们每个人都有同样的24小时，8小时睡觉，8小时学习工作，剩下的8小时是私人时间，比如交通、吃饭、运动、刷手机。

时间三角就是由这3个8小时的边组成，稳定了我们的整个生活工作状态，如果我们过好每一个8小时，我们的生活就是平衡的，而一旦打破，我们就很容易感觉到焦虑、愧疚、空虚和挫败。

如果将24小时比作口袋里的“时间钱包”，在这个钱包里，跟我们真实的口袋一样，有需要我们投资的钱，也有需要我们消费的钱，还有我们需要存储的钱。如果全是投资，那就不叫生活了，你会累会疲；如果全是消费，我们不仅容易透支，而内心都会开始觉得空虚贫乏了；如果全是储蓄，又感觉太无趣了点儿。

如果对应着刚刚说的时间三角，我们的8小时睡觉相当于是储蓄的时间，8小时学习工作是投资的时间，而8小时私人时间则应该是我们消费的时间。

每次谈起工作生活怎么平衡，这个问题太大了，其实我们只需要在这3个8小时内对应它该有的节奏做好该做的事，如果每个8小时我们都可以管理好，我们自然也就可以平衡了。

那什么是该有的节奏呢？第一个睡觉的8小时，我们要深；这个深其实就是指的是我们的深度睡眠，每个人都有自己的“时间个性”和作息习惯，不强求每个人都能早睡早起。但是你需要保障的是不管你今天几点睡，都有7-8小时的睡眠时间。

很多人在睡觉上的时间浪费主要是两个时候，一个是入睡前，一个是醒来后。我们很多人平均每天会花1-2小时的时间在入睡和醒来上，更有甚者会花费4、5小时以上，睡前折腾两小时，醒来磨蹭两小时，时间就在床上刷手机聊天中流过去。

总体来说，大部分人的问题是在入睡上，如果我们能节省大部分的入睡前时间，我们就给自己的深度睡眠和生活时间赢回了空间。作为一个常年2分钟入睡的怪人，我可以告诉大家，快速入睡，完全可以通过后天训练达到。

把灯光全部调暗，将手机调好闹钟，设置静音并放到离你较远的地方；闭上眼睛，慢慢深呼吸，想象自己在一片黑暗的深渊中下沉，脸部的肌肉一点点放松，然后放松你的上半身，从肩膀开始，到手臂，到手和手指，放松你的腿部，让你的大腿和小腿一侧接着一侧的脱离身体、放松，再到脚踝和脚。

最后，不思考任何的事情，想象自己躺在黑暗的柔软的沙发上，还在一点点陷进去，所有的事情都别想，如果不行就反复告诉自己“别思考”，当你持续这样30秒没有思绪在活跃的时候，你就会睡着了。

除此以外，你也可以尝试很多人都在推荐的方法，比如说睡前喝一小杯红酒、泡脚30分钟，都可以达到助眠功效。当我们的这8小时睡眠很深的时候，我们就已经在时间管理上成功了一大半。

第二个学习工作的8小时，我们要快；不知道你有没有尝试过在工作里“杀时间”的痛苦？我相信很多人也都尝试过。

工作一会儿看看时间，怎么才过了半小时、一小时，又工作了一会儿，再看看时间，怎么还有这么久才下班？……从理论上来看，学习和工作其实也都是“反人性”的，毕竟谁不喜欢只躺着呢？谁不喜欢只做自己喜欢的事情呢？谁喜欢被安排被制度化呢？对于很多人来说，上班不是为了让我们的生活更加快乐，而是变成了不得已但又不得不做的任务。

那么这8小时对于我们大部分人来说，也就变成了你不得不经历的时间。面对这样的时间，我们应该怎么操作呢？我们当然要让它过得更快，不是吗？

过得更快的秘诀是什么？一般人在做自己喜欢的事情的时候、在自己心情愉悦的时候、在充实饱和的时候会觉得时间过得快。而在痛苦的时候、忧虑的时候，无所事事的时候会觉得度日如年，你越希望时间过得快一点，反而感觉时间越是被放慢了。

除了以上从内心上的感受之外，我们还需要一个快。就是效率上的“快”。如果我们没有在该有的8小时内完成工作，我们就会挤压我们的私人时间。所以我们在工作上的效率，是保障我们个人生活平衡的重要关键点。

导致低效率的元凶是以下四个，你可以自行检测一下：第一是把工作延后处理；第二，是犹豫不决；第三，是独自承受；第四，是毫无计划。

那对应的方法是什么？一般你喜欢延后的工作通常是比较棘手的，而且一旦开始延后，就会不断推迟，结果一直也做不完，所以我们需要立马着手处理，利用三选一的方式快速得出结论：执行、不执行还是他人执行？

针对犹豫不决的情况，你要立马确认是否必须立刻处理工作，如果是，马上变更你的行程；如果不是，那问自己是否今天必须完成？如果是，那就重新排今天的行程表，如果不是，那就调整明天以后的行程表。

很多人习惯把很多难题压在自己的手里，花了太多时间去思考，执行上还有很大的失败风险，最后还没达到想要的结果，白白浪费了团队的很多时间。针对这样的情况，我们需要在遇到困难时，学会请教别人。

直接请教别人不仅能排除无谓的选项，更能减少失败的风险。我们每一项工作和每天的工作其实都是可以被计划出来的，每天下班前可以做一个好习惯的积累，确认今天的计划是否完成，列出明天的工作清单，还有将你的办公桌整理干净。好的办公环境可以让你更有效率。

除此以外，我们还有很多可以提高工作效率的方法，比如说我们可以错开高峰时间用餐，可以练习自己通过3分钟把该沟通的事情讲清楚，所有文件尽可能只看一遍，然后快速进行处理。

可以把同一类型的工作安排在一个时间段去处理，比如一个时间段专门负责打电话，一个时间段专门负责收发邮件，也会让你的工作更加高效。

第三个私人的8小时，我们要慢。怎么慢呢？像捂住你荷包一样捂住你的时间。你有且只有这8小时是真正属于自己来支配的时间，所以你要尽可能地慢慢去感受去体会它，让它们沉淀在你的人生故事里。

虽说沉迷工作是我们现在很容易被贴上正面标签的现代癖好，但我们大部分人希望的平衡其实还是为了能获取更多的私人8小时时间。

爱因斯坦曾经说过“速度越快，时间就会变慢”，而我的解读是，当你的私人时间安排的事情越多，你才会觉得自己很满足，才不会觉得时间一晃而过，而你才会觉得你的时间变长了，变慢了。

大部分现在的宅男宅女们最大的难题是：面对无聊。而我能给大家的建议是：尽量填满你的私人行程表，可以不一定做出有价值的事情，也可以不必要在期间内要求一定要把事情做好，但是你需要有自己的安排。

你要像计划你的工作一样来计划你的私人时间，这样它们才能留得住。如果你不计划它们就是船过水无痕，最后到年底只剩下一句，时间都去哪儿了？如果计划了，它们就是写在你日记本上的墨，一字一句都挥之不去。

那我们该怎么充实下班后的时间呢？我们可以与不同行业的人聚会，结交更多的朋友，听更多的故事。我们还可以去上课，去学各种各样新奇有趣的东西，去运动、去看电影、去看书、还可以去看话剧或者有趣的展览。

我们当然也可以和自己喜欢的人共度美好时光，跟自己的家人享受天伦之乐。如果想要丰富我们的第二人生，很多时候都是取决于我们的第3个8小时是怎么丰富的，与其说是怎么丰富，更不如说是看你如何奢华地浪费你该浪费的时间，让真正属于自己的时间慢且悠长。

毕竟，我们学习时间管理，不是为了让自己更加忙碌，而是我们多了更多时间去做让自己开心的事情。填满我们的私人行程，不在于拼命塞各种各样的杂事，还要放慢我们的节奏。

那我们还有什么样的方式让我们的私人生活过得更慢呢？我们可以来做一些慢体验。比如，我们可以在吃饭的时候放慢速度，慢慢咀嚼享用你的美食。

你可以放慢你的运动速度，平时上下班很匆忙一直在追赶，那是不是还可以换一个比较慢的步频呢，在健身房撸铁的时候也可以让自己更慢一些，你其实也会知道慢慢地举起比迅速来回更加困难。

我们同时还需要避免自己的一心多用。有时候是刚开始看书又想着去打扫卫生。这样最后发现我们好像什么都没有做好时间也就不自觉过完了。最后，我们还要尽可能快速做决定。我们有时候是打开一个视频网站，光选电影选了1小时，最后决定不看了。

我们要拒绝捡芝麻丢西瓜的事情发生，甚至最后两手空空。其实这些都会让我们过得焦虑，如果你能够快速选择一件事情，然后能够不受外界干扰做了这件事，你的时间就自然放慢了。

我们的24小时是被安排的，但是我们的个人时间状态是可以自己去定义和调节的。如果我们学会了怎么调整时间的节奏，了解了什么时候应该高效率，什么时候该调成慢生活，在该有的节奏上做该做的事情，我们自然而然就能过上不焦虑的生活，成为不去担心工作生活平衡问题的自由人。

最后总结一下今天我们的课程，我们要学会平衡自己的“时间三角”，掌握自己的时间节奏，像花钱一样花时间，第一个8小时睡觉我们要深，第二个8小时学习工作我们要快，第三个8小时我们要慢。你学会了吗？

中国人寿光谷总部万漫出品

2020年4月6日

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