健康之星的人生感悟

桃李春风

拍照：桃李春风

地点：先锋家园

文字：寿星孔烽

制作：桃李春风

　　孔烽，一九三四年生，原工程兵指挥学院教授，大校军衔。八十六岁的老人耳聪目明，思维敏锐；身体健康，精神矍铄；鹤发童颜，活泼开朗；德高望重，和蔼可亲。至今骑自行车买菜，每天上下午迎或背着太阳往返小跑，每次二至三千米，晒后背晒手心，沐浴阳光。他的养生目标是，一百岁前生活完全自理，一百岁后不得大病。

现摘录孔老最近撰写的部分人生感悟供读者学习借鉴。这些感悟既是养生秘诀，也是人生箴言，非常之好。

养生重中之重七件事

脸上驻笑容，天天好心情。

三餐七成饱，营养讲平衡。

走跑七千米，保持好体重。

睡眠七小时，起卧时固定。

晨昏日光浴，晒背半点钟。

多食蔬和果，两便要畅通。

勤动手和脑，读写加背诵。

天天如此做，身心都年轻！

三项建议

一、傻事十二件，件件都别干:

酗酒嗜烟，伤身赔钱;

宅家不动，一坐半天;

回忆过去，后悔遗憾;

着急生气，爱走极端;

多管闲事，掺和添乱;

唠唠叨叨，尤人怨天;

操劳过度，透支还干;

混沌度日，荒废时间;

自闭孤独，缺爱少伴;

不会享受，抠门攒钱;

盲目攀比，只想多沾;

目中无人，自大傲慢。

谁若这样干，谁是傻瓜蛋。

自己害自己，还惹人讨厌！

二、好事十二条，条条要做好:

生活有序别乱套；一心向善品位高；

读书学习勤用脑；每年旅游不可少；

坚持锻炼走或跑：饮食清淡别太饱；

早睡早起睡足觉；整洁打扮讲仪表；

广交朋友多说笑；敬老爱幼重家教；

奉献余热不停脚；紧跟时代不畏老！

你若全做到，你可天天笑。

身体倍倍棒，岁月更美好。

三、幸福拥有十方面，面面都与福有缘:

良好的生活习惯；够用的财力物力；

积极乐观的心态；健康挺拔的身体；

好学慎思的头脑；互敬互爱的伴侣；

和睦团结的家庭；忠诚可靠的朋友；

清新宜居的环境；令人敬重的声誉。

十全十美实在难，七分人为三分天；

若能修炼得一半，便是幸福好晚年！

《人生也就三万天》

如果我们都能高寿百年，其总天数为:

100x365+100÷4=36500+25=36525(天)。其中25天为四年一闰应加的天数，其总数尚不足四万。绝大多数人都是在八十岁左右去世，若以八十岁计算，其总天数为:

80x365+80÷4=29200+20=29220(天)，尚不足三万天。所以我就诌出了以下几句顺口溜:

顺口溜《祝君过好每一天》

人生也就三万天，

名利成败须看谈。

糟心之事扫除尽，

至胜至美是康健！

欲求不病衰老慢，

少吃多动早睡眠。

知足感恩多施善，

无愧无悔每一天。

做强自己得高寿，

过罷三万过四万。

祖国百岁咱天年，

北斗共仰庆大典！

各位同学、战友、家人朋友们:

鼠年新春佳节到，全国人民齐欢笑。

人人发挥正能量，祖国越来越美好！

天增岁月人增寿，长寿之人心不老。

劝君践行六个谐音字，还有十二个多和少。

六个谐音字:

笑、跳、撂、俏、聊、劳。

笑一笑，十年少，

长寿如同揀钞票。

跳舞跳绳，永远年轻，

养心在静，养身在动。

撂下架子，平易近人;

撂下责任，善待自己。

邋里邋遢，人人讨厌;

俏装打扮，被人喜欢。

与友聊天，家长里短;

密切关系，头脑灵便。

量力小劳，不可慵懒;

强壮身体，儿女喜欢。

十二个多和少是:

少食多嚼，少肉多素，

少酒多茶，少盐多醋，

少糖多果，少车多步，

少着厚衣多擦澡，

少贪便宜多付出，

少守孤独多入群，

少看电视多读书，

少宅室内多近大自然，

少议他人多省己不足！

大家共同努力，严格自律，就会享受到幸福快乐的生活，实现健康长寿的人生，成为发挥正能量并受人爱戴的老人!