幼儿体质测试项目《10米折返跑》

黄寺园

受试者

起跑

折返跑

身体

起跑线

腿部

测试人员

孩子

终点线

练习

今天向家长和小朋友们介绍的项目是《10米折返跑》，10米折返跑主要反映了孩子的下肢爆发力、身体反应和协调能力，它是由起跑、加速、急停（触碰标志物）、急起（折回）等环节组成。

测试方法：

1.受试者至少两人一组，两腿前后分开，站在起跑线后。

2.当听到起跑信号后，立即起跑，直奔折返线，用手触摸到物体（墙壁）后返回，直奔目标线。

3.发令员站在起跑线斜前方发令，在受试者起跑的同时，开表计时。

4.当受试者胸部到达终点线垂直面时停表。

5.记录往返后通过终点的时间。

儿童达到优秀的标准值

注意事项：

1.测试时，测试人员要明确告诉受试者要全速直线跑，途中不得串道。

2.起跑前，受试者不得踩、跨起跑线。

3.起跑后，如受试者未听到起跑信号，测试人员可轻推受试者的后背，促其起跑。

4.受试者通过起、终点线后方可减速。

5.在目标线处，要安排专人对受试者进行保护，防止摔倒发生意外。

在开始练习前要进行充分的准备活动，重点活动和拉伸腰背、膝关节、脚腕及大腿肌肉。

（视频来源网络）

训练腿部力量的小方法：

1.靠墙静蹲

可让孩子坐在小凳子上，头与背部贴墙，靠腿部的力量向上撑起身体。（这个动作主要加强大腿和髋关节的力量，同时也可以改善身体形态）

2.左右交替跳

先做小幅度的左右跳，注意保持身体平衡。之后可以加大幅度，在身体两侧放上水瓶，在跳的过程中让孩子去摸水瓶。（这个动作可以提高孩子对身体的控制力，锻炼脚踝力量、膝关节的稳定性）

3.弓步交替跳

动作幅度不宜过大，在自己能力范围内即可。（锻炼身体协调性、腿部爆发力）

还可以通过练习小步跑、高抬腿跑提高跑步能力。

小班游戏《小孩真爱玩》

中大班游戏《运物折返跑》

可在家中小范围的或者在户外进行练习。（锻炼孩子在折返跑中急停、转身启动的能力）

（视频来源网络）

幼儿体质测试的项目到这里就已经全部介绍完了，感谢各位家长和小朋友的观看！