加长版假期返校复学后学校面临的心理疏导建议

超级会员

今年的寒假与众不同，学生历经2个多月的居家“煎熬”，历经疫情的严峻考验，经历长达7-9周网课在线学习的挑战，学生、家长、老师都望眼欲穿，期盼早日开学。然而，开学后，师生是在防疫中开展学习生活，和以往的学习不一样，心理情绪会发生变化，甚至会出现一系列负面情绪干扰身心健康及正常学习生活，给学校心理疏导带来巨大压力。 学校面临的心理疏导压力 学  生 01▲面对学校生活：一时不能适应紧张、快节奏的状态。宅家期间，不少学生养成了晚睡懒起的生活习惯，线上学习9：00开始，每节课20-30分钟，学习时间短，学习强度不大，相反休闲娱乐时间多。返校复学后，紧张的学习生活势必会打破学生假期养成的作息生活习惯，学生重新恢复适应紧张忙碌的学校学习生活节奏需要有一个自我调节适应的“心理缓冲期”。不少学生开学初会对学校生活不太适应，出现诸多心理问题。 02▲ 面对学校防疫：产生截然不同的应对心态和行为。一些学生会对防疫工作产生麻痹思想，认为上学意味着疫情危机就不存在了，不必再大惊小怪，故而会对学校提出的严格防疫措施产生抵触情绪，比如课后避着老师摘下口罩，课间又成群嬉戏，上学和放学路上近距离相伴而行，对老师的批评教育不上心，甚至会对抗；相反，有的学生在疫情期间因为亲眼目睹至亲或好友因得新冠肺炎重症去逝，由于经历生离死别的痛苦，看到学校同学老师个个佩戴口罩，看到校园浓郁的防疫宣传氛围，看到隔离室、晨检午检，会产生莫名的恐慌，严重者会食之无味，甚至失眠。 03▲ 面对学习任务：产生学习焦虑。防疫期间学生采取线上学习方式，自觉的学生掌握新知比较扎实，而那些向来贪玩，平时学习成绩差、学习不够自觉的学生，加上家长忙于工作，无更多精力和时间辅导孩子学习，这些缺少自律的孩子，一开学发现与班级学习成绩好的同学差距越来越大，会产生自卑心理。面对老师的提问、检查，面对日益频繁的测验和考试，内心会特别害怕，尤其是毕业班学生，面对升学竞争压力，更容易产生焦虑心理，从而出现头痛、紧张、出汗等现象，如果不加以心理辅导，还可能引发其它的身心疾病。 04▲ 面对交往：引发内心不适甚至交往困难。复学后，每个人都成了“蒙面大侠，看不到真面目，又不能近距离接触，不能多交谈多沟通，口罩与物理距离无形中也隔开了人和人之间的心理距离。渴望与同学近距离接触而不能，渴望与老师近距离接触而不能，种种不能会引发内心的不适感、孤独感、无助感，时间久了，还会引发交往困难，心里自闭等一系列后果。 教   师 教师陷入教学和防疫两头忙的境地，身心疲惫，压力重重。工作上教师除了教书，还要增加对疫情严格管控的大量工作，它会给教师带来许多新的不确定性的事情。未知、不确定，让教师没有掌控感、安全感，教师原有的教育教学、教研备课、培训学习等工作内容都需要在新的模式下进行，同时还需要保证教育教学质量，毕业备考年级还要应对考试压力，此时的教师可能对学生等身边人缺乏宽容、体谅，出现焦躁、愤怒等情绪，伤害到学生，影响师生关系。 学校疏导心理压力的相关建议 复学以后，加强中小学师生及其家长的心理健康教育，实现师生的心理“复位”，是摆在所有学校和每一位心理健康教师面前的一件大事。 学   校 01▲ 一校一案，高度重视学生心理健康教育。新冠肺炎疫情的出现是一个重大公共卫生事件，给部分学生带来焦虑、烦躁、失眠、恐慌等情绪。各校要高度重视开学前后的学生心理健康教育，制订“一校一案”心理健康教育工作方案，加强心理健康教育工作队伍建设，明确工作职责，开展心理健康专题教育，开设心理健康教育课，组织开展各种有利身心健康的心理素质拓展活动，实施心理团体辅导，预防或减少创伤后应激障碍 PTSD 发生。通过板报广播、校园网站等多种渠道，发布疫情防护知识、心理科普类文章等，科学引导学生正确认识疫情，积极面对压力，指导学生正确看待和接纳自己的心理状态，增加心理韧性，进行自我心理保健,确保学生在疫情过后具有良好的适应能力和自我调控能力。 02▲ 重点排摸，开展危机干预特殊帮扶。对目前学生心理状态进行摸底调查，做好学生心理状态的及时汇报，准确掌握学生的学习、生活和心理状况。重点排查返校后情绪强烈，尤其是有家庭感染或接触史的学生，还要关注原来就有心理健康问题的学生或自身性格比较敏感、比较容易受外界影响的学生，以及一些特殊家庭的学生如家庭不健全、没人照料  或父母自身有不良心理的学生等等，及时建立心理档案，及时支持帮扶。同时，重视教师心理重建，建设积极心理环境来缓解和消除教师的应激反应，通过科学合理的教学安排缓解教师压力，针对教师各类心理问题开展专题指导，对班级学生管理工作提供心理支持。 03▲ 求助有道，全面建立心理服务网络。除定期开放学校心理咨询室，安排心理教师进行心理咨询或心理疏导以外，充分利用校内外心理辅导资源，开展心理服务。落实班主任与班级心理委员、专兼职心理教师与学校各部门组成的两级校内预警机制，对于学生的心理问题、情绪波动做到早发现、早反馈、早防范、早干预，防止学生因严重的心理障碍引发危机事件。在学校醒目位置张贴学校及市两级心理求助、咨询热线，让学生人人知晓，使其求助有道。各校及时了解本校师生心理健康情况，针对有心理困扰或心理疾病的特殊人群，要安排专门心理咨询师开展有针对性的帮助，对于有严重心理问题的个体要及时转介治疗。 04▲ 家校协作，实现长假复学无缝对接。由于受作息时间、学习强度、监管力度等多种因素影响，学生复学后出现一定程度的心理问题也在所难免。作为教师，要学会正确识别孩子的心理状态。对开学后具有明显超过现实情境意义的抗拒、焦虑、惊恐等反应，或者因开学而产生睡眠严重失调、食欲明显下降、注意力无法集中等反常行为的学生，老师和家长要相互协作，耐心与孩子沟通，不要过多责备，可通过适宜的专业心理干预改善孩子不良心理和情绪。作为家长，可以鼓励孩子主动与老师、同学加强联系，与孩子一起回忆学校美好生活，增进孩子与学校之间的心理联结，帮助孩子树立返校后尽快融入集体生活、产生集体归属感的理性信念。开学前一两周，在老师的指导下，家长可及早帮孩子调整作息时间，让目前居家的孩子作息时间与返校复学后学校的作息时间相吻合，适度延长孩子学习时间，帮助孩子复习已学的功课，以便实现“超长假期”与“返校复学”的无缝对接。 05▲ 规范教学，构建宽松和谐的学习环境。开学后，各校要按照相关规定，严格控制学习时间和作业量，切实做到“减负增效”。上课时间和作业时间须严格按照省教育厅《关于进一步规范学校管理切实减轻中小学生课业负担意见》执行。学生在线学习作业递交应考虑各家庭实际情况，不能作强制性要求，不能将作业完成情况与开学报到挂钩。 教   师 01 ▲ 调适情绪，积极接纳返校工作环境。悦纳返岗后可能引发的焦虑和紧张情绪，保持自我觉察，通过阅读《面对疫情如何做好心理防护》、《新型冠状病毒感染的肺炎公众心理自助与疏导指南》、等专业心理指导手册，合理看待疫情与新工作环境，运用正向思维方式，缓解对疫情及返岗工作的负面情绪。同时，适当做些有规律的运动，增强体质提高免疫力，听舒缓愉悦身心的音乐、做冥想练习，放松心情。 02▲ 科学应对，认真细致做好防控工作。按照学校制定的详细预案，根据每一项规范的流程和应急处理办法，认真演练、有序进行、细致落实。班主任老师向学生和家长做好方案的解读，强调方案中应知应会的内容。提醒学生和家长做好防疫物资方面的准备，增加复课信心。同时注意正常作息，保证饮食和睡眠，戴口罩、勤洗手，切断传播途径。 03▲ 把握契机，深入开展疫情教育课程。疫情后教师对自己的生命意义、工作热情、自我价值应有思考提升，在此基础上教师可以抓住教育时机，采用多样形式引导学生分享自己在疫情中的所见所闻，思考启发，未来规划。收集整理学生的抗“疫”作品，重新打造学习环境，重建班级与课堂文化，挖掘疫情中的教育资源，上好主题课程，进一步培养学生对“责任担当、家国情怀、人类命运共同体”等人生课题的理解。 04▲ 因材施教，精准实施个体团体辅导。心理辅导要针对不同年龄段存在不同心理问题的学生，开展针对性的精准辅导，共性问题可团体辅导，比如面对不能适应 40 分钟长课学习的情况，不妨开展团体辅导——“防疫一线的最美坚守”，让学生多渠道搜集讲述医护人员连续作战，圆满完成任务的动人故事，深入探究她们使命在肩，不惧艰险，勇挑重担的精神，学习她们长久坚守、意志坚强的精神内核，用榜样的力量  激励学生克服困难，不断前行。对于网课后成绩落后的孩子要重点关注，有必要的话，整合年级中成绩下滑，或者网课没条件认真学习的孩子，把他们整合成一个小班，进行“零起点”教学。对个别上课有“多动症”或心理问题严重的学生，还应家访，探寻“病因”，开展有针对性的个别心理辅导，为其排忧解难，有时可在医生的指导下进行药物辅助治疗，促其健康成长。 05▲ 情感支持，形成温暖有力的复课联盟。疫情面前，老师、同学是命运共同体，是战友，是同伴。特殊时期，人与人之间的相互理解，相互信任，相互鼓励是战疫的力量，更加难能可贵。教师要合理处理各种关系，转换好身份角色，团队中营造温暖、积极的氛围，工作上相互帮助，心理上互相支持，家庭中良好沟通，互相鼓励，共度难关，抗击疫情。另外，有问题难以解决，应主动寻求专业帮助。 学   生 01 ▲ 主动适应，重拾紧张有序的学习节奏。良好的生活规律是平和心态的基础，首先调整生物钟和规律饮食，同时注意调适学习心理和学习方式，并通过主动发言、积极互动帮助自己尽快调整回到校园学习模式。同时，要认识到寒假过后必定存在一个过渡阶段，容易厌倦、提不起精神、学习效率低等都是典型的假期综合征表现，这是非常常见的现象，不用因此责怪自己，给自己太大的心理压力，将自己留出一个心理缓冲期。 02▲ 正向思维，悦纳负面情绪与调适心情。在疫情压力下可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应，不必过于敏感和  紧张。在这段时间，及时觉察自己的心情，可通过听音乐、做运动、写感恩日记、与他人倾诉等方式抒发缓解紧张情绪，同时允许自己存在负面情绪，不排斥或进行自我贬低，尝试以积极的方式去应对，积极肯定自己度过这段日子时付出的努力，肯定自己面对负面情绪的勇气，肯定自己积极正向的思维，看到自己的力量和能力。 03▲增强自信，发现自我优势与调整目标。总结复盘在特殊阶段里的自我成长，停课不停学提供了更加自由的时间和空间，自己是否把握住了这样的自由，通过自律，不断强化自主，朝向目标前进。通过整理学案和笔记梳理出自己已经掌握和尚有困难的学习点，计划好复课后的衔接课程。设置新阶段合适的目标定位，运用任务清单、目标管理等方法进行良好的时间管理，不因假期延搁而穷追恶补，鼓励自我正向强化，提升有效自我管理的愉快感受，增强学习动力。 04▲ 良好沟通，增进人际沟通与丰富社会支持。和谐的人际关系是中学生心理健康不可缺少的条件，也是获得心理健康的重要途径。要掌握人际交往基本原则，尊重友爱、相互关心与支持帮助同学、老师，尤其在特殊阶段要多多宽容理解，与他人建立深厚的友谊，遇到困难彼此倾诉，与家人良好沟通，丰富自己的社会支持系统。 05▲ 寻求帮助，增强心理防护与自助自救能力。当心中有一定压力，发现自己的不良情绪已经影响到正常的生活和学习，无法用自己内在的力量来自我调节，应及时和父母、老师、同学沟通，寻求他们的帮助，将心中的不解与困惑发泄出来，让积蓄在内心中的压抑情绪释放出来，如不能解决，要会寻求专业的心理援助，主动向学校的心理老师求助，敞开心扉，寻求解决之道，避免负面情绪在内心中积累成疾。 上下同欲者胜，同舟共济者赢。心理疏导是一项系统工程，需要协调多方力量，深入师生内心，思想上重视，措施上得力，行动上落实，形成强大合力，才能夺取战“疫”和“复学”的全面胜利。