<p>我是王崇英</p><p>好女孩大学院长</p><p>性格分析 心理疗愈师</p><p>资深美业人 你身边的专属美容顾问</p> <p>今天接到供电局打来电话，提醒我电费没交，赶快微信支付了</p><p><br></p><p>交完电费，想起两套房子都已经空置好久没有租出去，突然有一种焦虑，怎么办？</p><p><br></p><p>觉察到自己的焦虑情绪，于是跟自己对话</p><p><br></p><p>A：感受到了你现在的焦虑，知道你在这疫情大环境不好的情况下，挺不容易的</p><p><br></p><p>A：焦虑对事情的结果有帮助吗</p><p><br></p><p>B：没有</p><p><br></p><p>A：那你能做些什么缓解这种焦虑呢</p><p><br></p><p>B：当下可以做的：调整呼吸，抱抱自己，（双手环抱自己，将焦点收回，放在一呼一吸间）</p><p>相信会越来越好，将焦虑变成动力</p><p><br></p><p>完成对话，做完调整，瞬间好了很多</p><p>开始整理资料……</p><p><br></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">以上步骤供有情绪时可以通用</span></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 18px;">回顾总结一下：</span></p><p>1.觉察：这点很重要，很多时候我们有情绪了，很多人没有觉察，或者不承认</p><p><br></p><p>A：“你生气了吗”</p><p>B：“没有啊”</p><p><br></p><p>哈哈……以上对话是不是很熟悉</p><p><br></p><p>2.接纳：当我们觉察到当下情绪后，第一件事情是去接纳，允许自己🈶️情绪</p><p>情绪是把双刃剑，只要我们处理得当，有时候更是一种动力</p><p><br></p><p>3.带自己去看目标：什么原因引起的情绪，当下的情绪对我们事情结果🈶️帮助吗（这也是修炼黄色性格最好的方法，以结果为导向）</p><p><br></p><p>4.善巧的方法调整……</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p> <p><br></p><p>每天带着觉知生活，你会发现不一样的自己</p>