<p> “沉舟侧畔千帆过，病树前头万木春”。亲爱的同学们，许久未见，不知你们是否想念美丽的校园了呢？这个假期，是一个值得我们所有人铭记在心的“假期”——抗疫新冠，全世界见证了一个无畏生死的民族，而我们历经了一个令人难忘的历史时刻，这次疫情是我们国家与民族之痛，但也是我们后代学子之幸。抗疫在一线的白衣战士，封城自守的武汉人民们，日日夜夜值守岗位的警员与志愿者们，还有你们——心系前线，居家隔离防护支持国家抗疫行动的学子们，我们所有人的共同努力，换来这一抹难能可贵的春色。虽然此时国内疫情可防可控，但越到关键时刻我们越不能放松，一定要做好防护，拒绝聚集，迎接抗击疫情胜利的那一刻!</p> <p> 由于突发疫情，我们很长时间不能外出聚会和走亲访友，但其实，这也是一个非常好的契机，增加了我们与家人深入交流的机会。没有其他的社交活动，我们正好可以利用这个时间弥补学业上的短板，增加一些兴趣爱好。</p><p> 居家期间，我们大多数人会在关心、关注疫情，一部分人会对疫情发展感到焦虑、害怕、甚至恐惧，这些心理活动来源于对自身和亲人安全的关心，以及对疫情发展的可能性无法判断，或者对自己的判断产生怀疑。但是，这些心理活动都属于正常的心理反应，不要过度地去关注疫情信息，放大自己的情绪。韩老师这里有几个小妙招，可以适当的帮助同学们进行自我情绪的调节哟！</p><p> 1.学会倾听，增强与亲人之间的情感联结。</p><p> 2.建立良好作息时间表，坚持居家锻炼。</p><p> 3.培养自己的兴趣爱好。</p><p> 4.使用通信工具与亲朋好友保持联系，不仅可增进亲密关系，还可增进联系与友谊。</p><p> 5.产生不良情绪时，可以通过自我对话、转移注意、积极暗示和感恩等方式，调节自己的不良情绪。</p> <p>腹式呼吸法</p> <p>渐进式肌肉放松法</p> <p> 同学们，抗击防疫最后的胜利已经指日可待!疫情的肆虐，带给我们的不仅仅是灾难与痛苦，也让我们明白了生命与健康的可贵，更给了我们一个学会独处，增进亲情的机会，同时我们也深深地感受到了敬畏自然的重要性。无论你是谁，我们都是这个民族的一份子，我们要坚信“不幸只是暂时的，一切总会好起来”!开学在即，莫让“疫恐” 困扰我们，让我们一起努力，用科学的防疫方式、稳定的情绪和健康的心态，积极面对，共克时艰。</p><p> 期待着你们朗朗书声，操场笑闹，朝气蓬勃的那一刻!</p>