洪湖市实验小学线上平板支撑大赛即将开始！———“撑”霸实小，等你来战！

董丽

　　 春和景明，万物复苏。渡过一个不一样的春节，疫情的肆虐让外出锻炼变得困难，为号召同学们足不出户一起运动，我们实小体育组共同研究提出举办线上平板支撑大赛，为提高学生身体素质，展现实小风采，与祖国共战“疫”！

　　平板支撑是类似于俯卧撑的一种简单肌肉训练，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。

训练方法：

平板支撑俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，不要塌腰或撅屁股，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。

　　洪湖市实验小学【“撑”霸实小，等你来战平板支撑大赛】将于4月15日星期三班队会时开战！

大赛各年级分两小组：男生组/女生组将分别产生一名冠军、两名亚军、三名季军。

　　比赛规则：

学生日常练习标准平板支撑动作，比赛时在正确的动作基础之上开始计时，并拍视频上传到班级群，由本班体育老师进行评选，再进行年级比评。