<p> 亲爱的同学们，目前疫情有所好转，但我们仍然不能放松警惕，虽然我们暂时不能到室外活动，但是身体锻炼还是要坚持的！希望大家一起动起来！</p><p> 今天的体育课程内容为椅上运动，顾名思义，就是借助椅子达到锻炼身体的运动。</p><p> 在这里提醒大家一下：要注意安全。家中物品收拾整齐，在空地上进行。选取器材也要注意安全，最好不要有棱角。</p> <h3>注意事项：</h3><h3>1.运动时，着装要舒适，以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重，否则运动不便；也不宜穿得太薄，容易受风感冒。</h3><h3>2.早起不宜剧烈运动。早上起来，身体筋骨还没有完全舒展开，加之早上较为寒冷，所以不宜进行剧烈运动，对身体产生不利影响。</h3><h3>3.热身运动不可少。尤其是在冬季，身体筋骨相对僵硬，如果热身不到位在运动中容易受伤。</h3><h3>4.运动不喝凉水。运动过后，需要补充水分，切记剧烈运动后立即喝水，会循环系统紊乱，喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。</h3><h3>5.持之以恒，坚持每天锻炼，每次锻炼时间不少于40分钟。指南的内容根据各家的场地条件和各自的身体情况适当选择。</h3><h3>6.文明锻炼，不要影响他人生活和休息，和谐社会你我的责任</h3>