<p> 亲爱的同学们，在这次疫情中，我们能做的只有一项：待在家中！虽然我们暂时不能到室外活动，但是身体锻炼还是要坚持的！</p><p> 今天，体育老师给大家推荐一套简单易学的韵律操操，希望大家根据视频示范内容和场地实际情况合理选择练习并注意安全。现在，一起来学习这套韵律操吧！</p> <p>一、模仿练习</p><p> 跟着视频一起动起来吧！</p> <h3>二、拉伸放松</h3><h3> 运动完也要注意拉伸放松噢！最后，大家跟着音乐一起来放松一下吧！</h3> <h3>三、特别注意：</h3><h3>1、运动时，着装要舒适，以运动装为佳。<br></h3><h3>2、运动前要热身，做一些拉伸的动作，避免受伤。<br></h3><h3>3、选择空气流通比较好的空间大一些位置锻炼，能伸展开。根据各家的场地条件和各自的身体情况适当选择。<br></h3><h3>4、运动时间选择在上午9-10点，下午3-4点比较好。<br></h3><h3>5、运动不喝凉水。运动过后，需要补充水分但不要喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。<br></h3><h3>6、持之以恒，坚持每天锻炼，每次锻炼时间不少于30分钟。<br></h3><h3>7、文明锻炼，不要影响他人生活和休息，和谐社会你我的责任。<br></h3>