<p> 生命在于运动，运动在于锻炼，锻炼贵在坚持，坚持就是胜利！增强抵抗力，战胜疫情动起来！停课不停学，停课不停练。我们每天坚持体育锻炼一小时，一起增强免疫力，赶走病毒君！</p><p> 今天体育老师准备了一套家庭版体育课程，希望同学们根据视频示范内容和场地实际情况合理选择练习并注意安全。现在，和爸爸妈妈们一起来学习这套有趣的亲子课程吧！</p> <p> 运动完一起来放松一下吧！</p> <p>注意事项：</p><p>1.运动时，着装要舒适，以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重，否则运动不便；也不宜穿得太薄，容易受风感冒。</p><p>2.早起不宜剧烈运动。早上起来，身体筋骨还没有完全舒展开，加之早上较为寒冷，所以不宜进行剧烈运动，对身体产生不利影响。</p><p>3.热身运动不可少。尤其是在冬季，身体筋骨相对僵硬，如果热身不到位在运动中容易受伤。</p><p>4.运动不喝凉水。运动过后，需要补充水分，切记剧烈运动后立即喝水，会循环系统紊乱，喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。</p><p>5.持之以恒，坚持每天锻炼，每次锻炼时间不少于40分钟。指南的内容根据各家的场地条件和各自的身体情况适当选择。</p><p>6.文明锻炼，不要影响他人生活和休息，和谐社会你我的责任</p>