<p> 生命在于运动，运动在于锻炼，锻炼贵在坚持，坚持就是胜利！增强抵抗力，战胜疫情动起来！停课不停学，停课不停练。我们每天坚持体育锻炼一小时，一起增强免疫力，赶走病毒君！</p><p> 体育课程内容要求:</p><p> 一二年级每个动作重复1-2遍</p><p> 三四年级每个动作重复2-3遍</p><p> 五六年级每个动作重复3-4遍</p> <p> 先来一段热身操，一起跟着来吧！！</p> <p> 体能锻炼来喽，看谁能坚持到最后！</p> <p class="ql-block"> 体能锻炼结束，记得拉伸放松一下呦！</p> <p>注意事项：</p><p>1.运动时，着装要舒适，以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重，否则运动不便；也不宜穿得太薄，容易受风感冒。</p><p>2.早起不宜剧烈运动。早上起来，身体筋骨还没有完全舒展开，加之早上较为寒冷，所以不宜进行剧烈运动，对身体产生不利影响。</p><p>3.热身运动不可少。尤其是在冬季，身体筋骨相对僵硬，如果热身不到位在运动中容易受伤。</p><p>4.运动不喝凉水。运动过后，需要补充水分，切记剧烈运动后立即喝水，会循环系统紊乱，喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。</p><p>5.持之以恒，坚持每天锻炼，每次锻炼时间不少于40分钟。指南的内容根据各家的场地条件和各自的身体情况适当选择。</p><p>6.文明锻炼，不要影响他人生活和休息，和谐社会你我的责任</p>