“你看起来挺正常的，不像得了抑郁症”：你对抑郁症了解多少？

娜利~心理潜能工作室～313

01 “你看起来挺正常的，不像得了抑郁症”在刚刚过去的3月16日，是台湾作家林奕含的生日。如果三年前她没有离开，今年应该29岁了，不少粉丝在网络上祝她生日快乐。 在提及林奕含时，我们想到的，还是那本根据真实事件改编，讲述性侵的小说，《房思琪的初恋乐园》。但林奕含除了想让更多的“房思琪们”被看见外，在她的婚礼致辞上，她还分享了陪伴自己多年的抑郁症，并特意提到：希望自己能成为那个帮助精神病去污名化的人。有这样的想法不是偶然，林奕含就曾因为抑郁症，在生活中遭到了质疑和不理解。这些质疑和不理解，把本就抑郁的她，推向了另一个深渊。 有一次，林奕含因抑郁症发作无法参加期末考，让医生开了一张诊断证明。当她拿着诊断声明给助教和系主任时，助教却直言：“精神病的学生我看多了，自残啊自杀啊，我看你蛮好的，蛮正常的。”系主任甚至质问她：“你从哪里拿到这个的？”林奕含非常地愤怒和不解，为什么这个病成了她的一个“耻辱”。“是不是我今天衣衫褴褛，然后口齿不清，六十天没有洗澡，他就相信我真的有精神病？又或者他觉得精神病根本不是病呢？”这样的误解让人痛心又无奈。林奕含并不是个例。不少抑郁症的患者都会有“病耻感”，一方面是自己的病耻感，觉得自己已经不是个正常人了，想到自己有抑郁症就非常绝望。另一方面是大众对抑郁症的病耻感，觉得抑郁是有缺陷的，动不动就自残自杀。以至于很多抑郁症患者并不敢表达自己的病史，怕被歧视。我们不禁要反问，抑郁症是什么？抑郁症到底离我们有多远？ 02 “我不是心情不好，我是连生命的热情都失去了”根据世界卫生组织最新估计的数据，全球有超过3亿的人患上抑郁症，约占全球人口的4.3%。中国有5400万患者，100个人里至少有3个抑郁症患者。预计到2030年，抑郁症将位列世界疾病负担的首位。即使抑郁症人数如此庞大，但我们对抑郁症仍存在许多扁平化的想象：▷ 抑郁症只是单纯的心情不好。▷ 抑郁症是抗压能力弱所致的。▷ 抑郁症的感觉就是悲伤，很快就会调整过来。很多人会说，只要“你去散步啊”，“你去爬山啊”，“你坚强一点”就可以解决问题。甚至还会有歧视：“才多大点事啊，你怎么就抑郁了？”不被理解或过度轻视是大部分抑郁症患者面临的精神困境。 不少人会因此自责，觉得自己成了他人的负担，为自己性格懦弱而感到内疚。事实上，抑郁症是一种常见的精神疾患，起因很复杂，遗传、生活中的压力事件、人格特质、药物滥用等都可以引起抑郁症。抑郁症不是单纯的心情不好，抑郁症患者实际上会感到孤立、焦虑、绝望、自我厌恶、悲伤等多种情绪。林奕含曾提起自己从高二就和重度抑郁症共生的日子：我常常哭泣，脾气变得非常暴躁我会自残，会幻听，会幻觉，会自杀很多次我失去了快乐的能力。更准确来说，我失去了吃东西的热情，失去了与人交际的热情，最后失去了对生命的热情当抑郁症发作时，那种感觉比你吃100颗感冒药再去洗胃，还要痛苦每周二要去台北做深度心理治疗，周五门诊拿药，吃药后的林奕含反应变得迟钝，很嗜睡，去小吃店连找个零钱都找不出来。其中一种药，让她两个月里胖了20公斤。而这只是千千万万抑郁症患者的一个缩影。 03如果你抑郁了，请不要自责 大部分的抑郁症患者，我们是“看不见”的。他们看起来很正常，会说笑、会打闹、会社交，表面平静，甚至比大部分人都还要快乐。 我们这个社会崇尚正能量，不快乐似乎是不被允许的。扮演好一个情绪稳定的年轻人，更受社会欢迎，所以很多人选择了隐藏自己，隐藏真实的情绪。但在每个夜深人静的时刻，他们也许会独自流泪，烦躁不安，觉得疲惫和无助，感受不到生活的乐趣，任由自己一个人慢慢溃烂，甚至想要自杀。而随着现代人的生活压力越来越大，患上抑郁症的概率也会越来越大。抑郁症就像一场心灵感冒，人人都可能患上，且易复发。但社会的偏见，也导致了许多人在面对抑郁情绪时，更多的是害怕和恐慌：害怕被确诊，害怕生活被影响，所以选择压抑；害怕身边的人不理解，爱的人会远离，所以选择不倾诉；害怕和抑郁成为老朋友，再也走不出来……从压抑到默默承受，不少人的抑郁情绪没有得到及时的舒缓，越演越烈，在抑郁的漩涡里越陷越深。从“不想死”到“不想活”，很多时候，只是一个瞬间的决定。所以，如果你抑郁了，请不要自责，请记得这个群体并不特殊。抑郁也并不是不可控的，通过有效的心理干预，我们都可以好起来。 娜利导师：国家二级心理咨询师全脑开发培训师青少年梦想演说领袖力训练师家庭教育培训师企业教练技术落地训练导师昆达里尼瑜伽导师 欢迎所有有个人或家庭、亲子方面困惑、孩子全脑开发需求的朋友预约线上线下咨询