《冲突时，该如何对话》直播听后感

刘苏敏

2020.3.25一大早，惊喜的收到了吴董赠送的特殊礼物——2020.3.27晚19:30池海老师的直播课程:《冲突时，该如何对话》

感恩吴董的厚爱——“看优秀的内容，为生活埋下微小的信仰!”吴董的爱，像一束光，照进我内心。

3.27晚19:30宝宝还没有洗漱上床，我期待的直播已经开始了，内心多了份急躁，因为我不知道直播是否可以回看，断断续续的看了一部分，当得知可以复播时，放心了，所以利用周末在家的时间重新听了一遍。

池海老师说“人生改变都是从对话改变开始。”

是啊，以前别人说啥就是啥，不去思考说得对与错；别人有求必应，不去考虑是不是自己应该做的。虽然没有什么冲突，但给自己积攒了太多的委屈🥺，经常出力不讨好，常常被忽视。

随着成长，明白了一些人和事以后，反而会出现一些对话冲突。池海老师与大家互动，问大家“你遇到的，生活中最痛苦最纠结的场景是什么？”大家的回答有的是和儿子或者亲朋好友吵架、有的是和同事或者下属有冲突、有的是被同事怀疑。当出现这些冲突的时候，心里是什么感觉呢？我相信大家的感受都差不多，都是很愤怒，很伤心。有时候，浮躁的我们彼此都不认错，将小矛盾逐渐升级，变成了互相消耗。活在妥协中，情绪和感觉一直被压抑着，最终将自己推向幸福的对立面—麻木。活在计较中，收获的是两败俱伤。除了妥协、计较，那我们有第三种选择吗？

一旦发生冲突，我们大多数人的情绪表现是愤怒，吵架甚至打架。情绪从哪里来？从我们的认为里来，认为延伸了我们的情绪。说来很惭愧，听了池海老师的直播，我周日晚上还是和我老公吵了一架。事件很简单，就是因为老公的妈妈微信视频，我正在刷牙，我心里想着赶紧洗漱结束，带宝宝洗漱，早点休息，所以我挂断视频，用我老公的手机拨回去了。结果，我老公认为我是不想接妈妈的视频，认为我这是不孝顺的行为，不尊重父母。我认为他是给我上纲上线，没事找事。我老公有他的认为，他的认为让自己很难过，同时我认为对我是上升到人格上的道德绑架，导致我也很难过。认为操纵了我们的情绪。情绪失控下的对话，可想而知。

早晨，我借下面👇🏻的图片告诉他，我们是在浪费时间，我们应该不断学习，不断充实自己，用积极的眼光看问题，笑对生活。

池海老师告诉我们，冲突时，会出现3个对话误区。误区一:我的认为是对的。误区二:用我的负面情绪来惩罚对方。误区三:如果惩罚不了对方，如果对方不认错，就来摧毁他的人格。上升到人格层面的攻击。看不见的对话操控了我们。应该是这样的，并不见得是应该。我们往往不能区分自己的主观认为和客观事实。我们看到的可能只是绸带的一小节而已。

池海老师举例临时应激性犯罪；举例自己十几年前开车在路上，转弯圈转大了。碰擦到了一辆红色的马自达。开车的时髦大姐，气得从车上跳下来，砰地把门关上，破口大骂池海老师。

受过专业训练的池海老师只是看着大姐笑，池海老师越笑，她越生气，骂的越凶。池海老师调侃有缘，大姐更是瞪他一眼，骂他没个正经。觉知很重要。池海老师知道自己处于什么样的情绪状态，所以他一直很淡定，他自己的目标很清晰，他牢记自己要去接一个很重要的人，不和大姐纠缠。用他的话，如果比车，大姐的车还不如他的，他如果冲动，结果肯定没那么好。可能和他的学员一样，被耽误时间，而且不会因为他愤怒而不承担责任。

宽容待人，严于律己。遇事，人人都能先从自己找原因，那世上可能会少了很多冲突呢!

冲突时如何对话？

池海老师告诉我们:

第一，想清楚要什么？谁先失去理智，谁就是输家。想让儿子做一个文明的人。那就要用文明的方式进行沟通，而不是吵架。回想昨天的事，我想让老公明白我不是他想的那样，其实，我最好的方式是解释一次，而后，不再对话，自己赶紧洗洗，带宝宝睡觉。我们无法让对方成为一个什么样的人。对方要成为一个什么样的人，只能让他自己决定。我只能决定自己要成为一个什么样的人。在生活中，痛苦的根源往往来源于我们想改变对方，而不是改变自己来影响对方。有冲突的时候，往往是我们试图想改变对方的时候。其实我们唯一能改变的就是自己。只是好多人意识不到，总觉得错在别人，不在自己。

池海老师通过自身案例引出了一个重要的模型—ABC模型。A:事件。B:认为。C:反应。D:结果。我第一次听说这一模型，简单易记。要想改变结果，所有的改变从B开始。认为就是潜在的对话，听不到的对话决定了我们的人生。我们的对话只是我们认为的，每个人的认为都有局限性，并非客观真理。池海老师列举了一笑话，让我印象深刻。捡大粪的两个人讨论如果做了皇帝，他们要做什么。一个说做金粪勺，一个说方圆十里不允许别人捡，只有他自己捡。说明捡粪的两个人认知有很大的局限性。

认知的局限和我们的知识面、见识、身份有关。池海老师说“没有观过世界，哪来世界观呢？”这让我想起樊登老师解读《幸福的方法》一书时，讲的，幸福是一种能力，是一种对幸福的感知力。很多时候我们因为习得性无助(认为可改变的东西是不可改变的)而不能享受当下，活在当下，不能实现现在幸福，未来幸福。生活中，好多人觉得有些痛苦自己不该承受，抱怨上天的不公，樊登老师有名有地位，一次过安检，负责安检的一位小姑娘要求他喝一口矿泉水，他动作慢，那小姑娘以为他没听明白，指了指矿泉水又重复了一遍“让你喝一口矿泉水呢”樊登老师觉得自己被当成了傻子，狠狠的瞪了小姑娘一眼，事后想想自己不应该。自己太把自己当回事惹的祸！

冲突时如何对话？

池海老师告诉我们:第二:转换自己的角色。

池海老师与大家互动，问“你的另一半除了是你的爱人，还可以和你成为什么样的关系？”大家回答:灵魂伴侣、老师、良师益友等等，我觉得可以是同学，大家一起学习，一起成长。确实是，生活中我们经常把不好的情绪，难听的语音都留给了爱人，如果把爱人当朋友，当老师，可能会减少好多冲突。也就是池老师讲的，角色做多元化调整，处理关系的灵活度就提升了。我们需要用学习的谦卑的心态来沟通事件，改变角色来看事件。

冲突时，如何对话？池海老师告诉我们:第三:还原事实，不要活在演绎当中。池海老师举例大家都听过的，“丈夫深夜，喝得醉醺醺的，衣服上还有口红印，你会怎么做？”信任很重要，需要还原事实，区分事实和看法，不要去演绎，你的认为也不是绝对的事实。池老师还列举了大学生小伙子晚上打水时碰到一女孩心动，回宿舍翻来覆去没睡着的演绎。一位女学员因为婆婆给的见面礼少而觉得婆婆不喜欢自己，实则，给的钱只是当地风俗，有一定的寓意，没人告知她，她也没主动问而造成的心结。

池老师告诉了我们发生冲突时该如何对话，也告诉我们:在发生冲突时，我们要主动扮演责任者角色，而不是受害者角色。

对话越来越糟糕，往往是我们活成了一个受害者。受害者的意思是不怪我，都怪别人，潜台词是“我是对的”。责任者是指一件事情不管怎么发生，我都有责任。扮演一个受害者的好处有两个:第一，我是对的；第二，我可以操控对方。生活中常见的是妈妈扮演一个受害者角色，“妈妈这么辛苦，都是为了你啊，所以你要听话。”

扮演受害者角色的对话是没有力量的。婚姻不幸福是谁的责任？事业不成功是谁的责任？每一个人愿意为自己担负起责任的对话才是有力量的对话。人生要想变得更棒，那责任是谁？当然是自己。池老师告诉我们:记住重要的六个字“对不起，我错了!”穿越对错看效果和意义。愿意说我错了并不代表是真的错了，而是代表有了新的高度，很珍惜这段关系而已。这让我想起乌丹星老师说的“没有对错，只有思考!”用于对话，同样的，“没有对错，只看意义!”成功的麦穗都是弯下腰来的。地低为海，人低为王。对错不重要，效果才重要。值得做的都值得做得好，值得做的好的都值得做的开心。池老师列举了一个我曾听过的一个小故事，就是一个人在一次剧烈的脾气和暴躁的时候，都在墙上留个钉子，一段时间后发现墙上那37个钉子留下了37个洞，我们每一次发脾气都给对方留下了无法抹去的伤害。

和别人对话，没有对错，只看意义。和自己对话其实才是最重要的对话。一个人跟自己的对话就决定了这个人生命的水平。对话的境界就决定了这个人的生命境界。设定有意义的目标活出精彩的人生。所有的改变都从内心的对话开始改变。对话有力量，你的人生才可能是有力量的人生。

　　人生要想过得好，凡事发生，先建立正面的对话，要想让自己不在负面中，就要经常的学习，经常的提升。樊登老师提出的《正念的奇迹》，虽然没有读过，我想肯定也强调了正面对话的重要性，也倡导大家进行积极的自我暗示。自然的成长比较慢，刻意的成长，增加向上的力量，人就会越来越强大，越来越有力量。池老师把人比作磁铁，是多大的磁铁就能吸引多大的东西。强调厚德才能载物。我们好多人会有家庭的创伤、情感的创伤、自卑、负面情绪等，就像一个起飞的气球，有很多向下拉的力量，生命向上的速度很慢，当向上的力量小于向下的力量时，就蹭蹭蹭的向下掉，人生就进入一个负循环，变得很糟糕。人生想过得好，飞得高，就得逼着自己增加向上的力量，清除向下的力量。要经常的学习才能不断提升，今天所有遇到的解决不了的问题是因为今天我们在这个层面上，如果我们提升了一个层面，那么，所有的问题都能解决了。换句话说，五年前困扰你的很多问题，五年后统统将不再是问题。成长的层面越高，此层面的问题就少了。人永远走在成长的路上。越成长，快乐越多。

池老师还升华了主题，讲到，人的生命有三种状态，一种是死火的状态。在负面的情绪中，负面的对话中，一切都很糟糕。第二种半燃的状态，状态时好时坏。第三种处于燃烧的状态。活得充满激情，活力四射。

原本一个半小时的直播，推迟了半个小时，最后互动也很精彩，大家提问，池老师回答。

一、15岁女孩是叛逆期，怎么对话？

信任和安全感是关系中很重要的两点。孩子没有被满足的欲望，往往会出现过一次叛逆。如何才能不叛逆？女儿不听妈妈的话，那她听谁的话呢？听她信任的人的话。所以，放下妈妈的角色，成为她的伙伴，成为她的朋友，能够多了解她的内心。

二、孩子网瘾怎么办？

网瘾本质的原因是孩子缺乏关注和爱，浅的原因是孩子通过上网能够获得精神上的满足。孩子上网只是一种形式，通过上网满足他内在需求，除了上网他可能还有其他行为方式，这是需要和孩子一起探讨的。不要强制他戒除网瘾，越强制越逆反。行为的背后有机制、有动机，想获得尊重，获得足够的爱。不评判，尝试走进孩子内心，了解他打的是什么游戏，了解内心怎么想？为什么这样？

三、女儿有个好工作，她不干，非得自己创业，该如何对话？

作为妈妈不操控女儿的人生。父母培养孩子最好的就是能够培养一个独立的孩子，而不是帮她做选择。孩子永远不能为自己做决定，永远是爸爸妈妈做决定，那她永远没有长大。举例:彼得巴菲特并没有培养他的孩子炒股，而是支持他做自己的选择—弹钢琴。培养一个独立的，对自己负责任的孩子。

四、不能自律和高效怎么办？

给自己打分。循序渐进提升。

五、如何提升并保持自己的觉察力？

1.吾日有三省，每天写反省日记，先形成习惯。

2.让自己静下来，比如静坐15分钟，什么都不想。一杯水浑的时候无法沉淀，水沉淀下来会变得很清澈。就像所有人安静下来就能听到钟🕰️滴滴答答的声音，大家都喧哗的时候，听不到钟🕰️的转动声。

六、觉得工作累，没有能量怎么办？

学习给自己赋能。工作为什么累？在自己能力可以选择的范围之内，是不是可以做一份自己喜欢的工作？不能选择时，做详细的区分，工作什么让你累？能力不够？工作关系？如果人际关系不好，首先要学会区分关系，把自己变成身边人协助者的关系，成为一个对别人有价值的人，人际关系就会变好。没有永远的朋友，只有永恒的利益。给人际关系银行存钱，而不是经常的取。

非常感谢池海老师的授课，增加了我向上⬆️的力量。

“能一起开心😁，咱就一起开心😁，不能一起开心，咱就各自开心😁，总之，开心😁就好”我想这应该是最坏的夫妻关系中最好的相处模式吧，我觉得它也适合各种关系

人永远走在成长的路上。越成长，越快乐!加油💪💪