复习上节课内容 <p>无论是“正能量”还是“负能量”，都是能量。</p><p>它们没有好坏之分，只是当下想流经通过我们的身体而已。</p><p><br></p><p>时刻牢记情绪释放“三不原则”！</p> 快乐和痛苦 <p>下面我们通过一个小游戏，来看看如何去和我们的情绪感受建立正确的关系。</p><p><br></p><p>特别感谢录制视频的两位小朋友，她们分别是：</p><p>十三小学的黄雯宇同学</p><p>哈顿国际小学的武溪唯同学</p><p><br></p><p>第一部分：快乐是一股能量。</p> <p>第二部分：痛苦也是一股能量</p><p>当我越是排斥痛苦，就越是和它纠缠在一起，</p><p>而且整个人是很紧张的状态。</p> <p>第三部分：当我只喜欢“快乐”，不喜欢“痛苦”的时候，看看会发生什么？</p> <p>第四部分：当我接受痛苦的时候，看看会发生什么？</p> 让我们与情绪建立正确关系 <p>没有长就没有短</p><p>没有冷就没有热</p><p>没有脆弱就没有坚强</p><p>没有自卑就没有自信</p><p><br></p><p>没有好就没有坏</p><p>（祸兮福所倚，福兮祸所伏)</p><p>没有内就没有外</p><p>没有丑就没有美。。。。。。</p> 今日的静心 <p>和家人一起念诵《我接受我自己》。</p><p><br></p><p>我接受不够完美的我自己</p><p>我不必事事要求完美</p><p><br></p><p>我接受自己真实的样子</p><p>我接受我的每一个感觉，不管是好的还是坏的</p><p><br></p><p>我不再评判自己做的好不好</p><p>我接受我还有愤怒</p><p><br></p><p>我接受我还有情绪</p><p>我接受失败泄气的我自己</p><p><br></p><p>我也接受成功荣耀的我自己</p><p>我接受不够完美的我自己</p><p><br></p><p>我了解生命的过程都是在学习</p><p>我接受生命中的所有过程</p><p><br></p><p>我感谢生命中的所有进展</p><p>我接受全部的我自己</p>