“停课不停学”龙山小学体育与健康网络课程

黄

两臂

上体

左臂

还原成

平屈

体前

八拍

叉腰

预备

姿势

　　七彩阳光是第三套全国中小学生系统广播体操之一，由教育部组织创编，2008年9月1日起在全国普通中小学校，中等职业学校中推行实施。共分9节，68个八拍。
七彩阳光是我校大课间活动项目之一，推送此视频，使学生学习标准动作，规范体操动作，达到强身健体的目的。
本周学习，第五节体转运动，第六节腹背运动。

第五节：体转运动（8拍×8）
1-2成开立，两臂经侧上举，五指分开，于头上交叉两次。
3-4左臂叉腰，右臂肩侧上屈，手扶头后。上体左转90°。
5-6右手叉腰，左臂经前由最近点至前举，上体右转。
7-8还原成预备姿势。
三八拍
1-2左腿向左迈一步下蹲（马步），同时两臂前平举，
3-4左臂平举，右臂胸前平屈，上体左转90°看左手。
5-6右手叉腰，左手经前成胸前平屈，上体右转180°
7-8还原成预备姿势

第六节：腹背运动（8拍×8）
1-2两腿屈，同时两臂胸前平屈（前臂重叠，左臂在上），低头闭眼。
3-4睁眼，左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体前屈90度，两臂经下摆至后举（掌心向上），抬头。
5-6体前屈，两臂体前交叉（手指指向指尖方向）。
7-8还原成伸展运动预备姿势。
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍
1-2左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂体前交叉向外绕至侧上举（左臂在上）。
3-4体前屈，两臂经侧绕至前举，手指触地，（掌心向里）。
5-6左脚收回成全蹲，两手扶膝，稍抬头。
7-8还原成伸展运动预备姿势。
第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。