<p>亲爱的朋友们：</p><p> 大家好！我是你们的小雨姐姐！上一期，全新改版后的内容你们还喜欢吗？本期又有哪些精彩内容的？我们一起来看看吧！</p> 共同关注 <p> 随着国内抗击疫情取得了非常大的成就，许多家长朋友们已经复工，陪伴孩子的时间不再那么充裕了。面对孩子独自在家的焦虑情绪，可以通过以下这三个乐观法则，让温暖、积极、愉悦的氛围“远程”影响整个家庭生活。</p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">乐观法则一：“聊”</b></p><p> 成为一个会聊天的家长。聊什么？怎么聊？哪里聊？何时聊？聊天原则是：有话好好说，和善而坚定是核心。聊天地点可以是孩子觉得放松的地方，比如餐桌、孩子卧室或者游戏区等。复工后，晚餐就是聊天的黄金时间。聊当下，聊电影，聊艺术，聊世界。说说你对某条新闻的看法，讲讲今天学校云端课堂的乐趣，说说今天上班出门后看到的情形，听听各自对世界疫情的思考，谈谈最美逆行者的价值观选择。</p> <p> 在聊的过程中，家长要善于引导孩子的独立思考，自主判断，肯定孩子有价值信息，孩子说得不妥当的地方，允许孩子先表达，先照单全收，然后再整理思路，帮着孩子拨开现象看本质。给孩子提供尊重、民主的氛围，让聊天有话可说。无论是恐惧还是担忧，孩子只要说出来了，内心也就平复了很多。</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">乐观法则二：“调”</b></p><p> 调节情绪。家长要从迎接孩子起床后的第一个微笑开始。每天多点笑容，尤其是“迪香式”微笑：笑容饱满，牙齿露出，面颊提高，眼周有褶皱。那些并非发自内心的笑容，孩子是会看出来的。同样的，跟孩子一起设计开心起床妙招、约定疫情期间电子产品的使用，既是复工后难得的居家调节手段，也是让孩子一整天情绪稳定的前置功课。</p> <p> 调节语气。我认为，幽默就是最好的语气。在疫情期间的亲子关系中，我们不妨多多来点幽默时刻，以缓解孩子长期宅家，空间局促所带来的内心压抑。</p><p> 调节关系。乐观的家庭都是相似的。杨绛先生在著作《我们仨》里讲到他们的家庭故事和亲子关系。先生钱钟书幽默调皮，逗起女儿来也不含糊。他告诉女儿《围城》里有个丑孩子，写的就是她。女儿信以为真，每天偷看钱钟书的稿子，钱钟书就把稿子天天换地方藏起来，成了捉迷藏式的游戏。在这样的亲子关系里，孩子一定是身心健康的。</p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">乐观法则三：“做”</b></p><p> 作为家长，行动是最好的榜样，垂范是最好的引领，“做”才是王道。我们可以通过“晒”、“玩”、“写”的方法，为孩子做居家学习生活的表率。</p> <p> 晒：你希望孩子成为什么样的人，就用什么样的语言去鼓舞，去唤醒，去激励，做积极暗示。忙了一天，不妨在晚上适时把孩子做得好的地方在自己的朋友圈，适当晒一晒，把大家的评论留言拿给孩子看，让他感受自己行为背后的价值。一旦固化下来就成为了孩子的好习惯。家长要珍视居家期间用观察到的闪光点，揪住亮点，一路放大下去，欣赏下去，鼓励下去。</p> <p> 玩：孩子天生爱玩，天生热衷游戏，亲近娱乐感。平时时间不多，不妨在周末和工作日的晚上信手拈来，与孩子做一些锻炼思维的游戏，开发脑洞的游戏，提升创意的游戏。当然还有很多动手练眼，运动健身的游戏，一一玩起来。</p> <p> 写：在心理学界一项研究表明，每天花几分钟时间,写一写你想感谢的人和事，能明显提高你的快乐和幸福感受。不能再时刻陪伴，但家长可以试着“鸿雁传书“，每天坚持记录感恩三件事并且分享给孩子，白天，孩子也会学着从读到写，通过记录与反思，与父母、与自己愉快和谐相处。</p> 你问我答 <p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">Q1:小雨姐姐你好～这段时间我和孩子经常发生矛盾，互相看不顺眼，正可谓想看两生厌，遇到这样的问题我该怎么办？</b></p><p><span style="color: rgb(25, 25, 25);">A：这位家长您好，这个问题相信也困扰着很多家庭，今天我特意邀请来一位嘉宾：北京师范大学心理部党委书记乔志宏。针对这个问题他有着独到的见解，我们一起来看看专家是如何支招的吧～</span></p> <p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">Q2:小雨姐姐，我平时是一个很坚强的人，最近不知为什么，动不动就很想哭。</b></p> <p>A:这是我们的潜意识在“作怪”。平时我们会通过自我防御，掩盖自己很多真实的需求和想法，让周围的人觉得很“强大”。在疫情下，整天待在家里，这种防御就没有了，这时候潜意识里的很多东西就会呈现到意识层面，往往很多都是不好的，如对自身不满意、感到无助孤独等。可以试试学会自我定位，可以尝试着画一幅自画像，在心中问问自己：我是谁，我有什么特点，我擅长什么……给自己设立一个问题库，从中筛选出你认为最重要的几个问题，反复进行思考。在这个过程中你可以更加准确的认识自我，提升自信心。同时，在画画的时候还可以很好的调节自己的情绪。如果出现一些极端想法，则要及时寻求专业帮助哟～</p> <p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">Q3:小雨姐姐，随着国内抗击疫情取得了非常大的成就，家人最近有些放松，经常出去逛，还说没事没事。我很紧张，该怎么劝他们？</b></p> <p>A：完全不出去确实容易“闷得慌”，可建议家人适当减少外出，出去要戴好口罩做好防护，和其他人要保持一定距离，回家后要将外套等衣物挂在通风处，及时洗手消毒等。对于自己的恐慌情绪，也要学会放松身心，先从认识上正确了解目前的情况，外出时做好防护。在情绪上，可通过正念练习、冥想训练等，或者听听舒缓的音乐来放松，不要过度紧张。</p> 轻松一刻 <p> 下面的图片中会有几处很明显不同的地方。但是这其实是一个小小的心理测试，每一个不同处都对应一个选项！一起来试试吧~</p> <p style="text-align: center;">A.狐狸尾巴</p><p style="text-align: center;">B.狐狸耳朵</p><p style="text-align: center;">C.太阳</p><p style="text-align: center;">D.花朵</p><p style="text-align: center;">E.鸟</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 18px; color: rgb(21, 100, 250);">答案揭晓</b></p> <p> A选项，约25%的人选择的结果。这一类型的人执行能力很强，习惯有计划的行动。即使只有一点时间准备，也希望能够一次性完美结束，享受成功的喜悦感！你在集中于某件事的时候，非常不希望被打扰。</p> <p> B选项，约20%的人选择的结果。这一类型的人是细节匠人！执着于别人意想不到的地方，也很有创意。说不定有一天会成为抓住机会，成为百万富翁的人呢～平时并不喜欢受到关注，因此是比较安静的类型。不太喜欢在很多人面前表现自己，但因为心思细腻办事敏捷，有不可忽视的存在感。人气也很高！ </p> <p> C选项，约25%的人选择的结果。这一类型的人很有耐心很出色。繁重的工作也会坚持下去，并且对于坚信是正确的事情，即使会花费时间也会去实行！对于别人来说，是看起来很像太阳一样闪耀的人！很有眼力见，对于别人喜欢或者不喜欢的事很快能看出来。</p> <p> D选项，约15%的人选择的结果。这一类型的人有很强的本能和直觉。你能够快速理解周围的人话里隐藏的意义，迅速掌握周围的气氛。 </p> <p> E选项，约15%的人选择的结果。这一类型的人一开始你会觉得他们很懒惰...并且他们会坚持自己的观点和想法。对于突如其来的决定、承诺很有压力，会想要去拒绝，不喜欢被打扰。对于不熟悉的人，会觉得你沉稳但内心强大不容易接近。但了解以后，对于你所坚持的小规则，别人就会理解了。只向熟悉的人展现出真实的自己，或许这也是你的魅力点之一。</p> <p> 朋友们，本期内容就到这里啦！如果你有什么问题欢迎到小雨姐姐信箱留言呦，我们下期不见不散！</p><p style="text-align: right;"><span style="font-size: 15px;">注：本篇内容非原创部分内容来源于网络</span></p>