<p> 👀 眼保健操主要是通过按摩眼部穴位，调整眼部及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼部疲劳，预防近视的作用。</p><p> 疫情期间，学生每天网上学习时间过长，造成眼部、眼睛长时间处于疲劳状态。想要缓解这种疲劳高压状态，洛阳市第五十一中学贺宁老师创作了这套《眼睛操》，轻松愉悦，简单易学，在缓解眼睛疲劳的同时，活泼生动的音乐，通俗易懂的口令，让孩子快速接受和喜爱。</p><p> 《眼睛操》通过上下、左右、眨眼、闭合、转动等眼睛的运动，不仅促进泪腺分泌，让原本干涩的眼睛变得湿润光滑，而且能够让紧绷的眼部肌肉松弛下来，达到锻炼效果。</p><p> 我们可以将眼保健操与眼睛操结合起来，会更有效的保持眼睛灵活的状态下，更好的维持眼睛的功能，缓解眼睛疲劳，从而达到眼保健操能够保护视力的作用。</p> <p style="text-align: center;">《眼睛操》 </p><p style="text-align: center;"> 创作：贺宁</p><p style="text-align: center;"> 口令示范：贺宁</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">左边看，右边看，</p><p style="text-align: center;">左边右边快速看。</p><p style="text-align: center;">上边看，下边看，</p><p style="text-align: center;">上边下边慢慢看。</p><p style="text-align: center;">闭上眼睛缓一缓，</p><p style="text-align: center;">睁开双目眨眨眼。</p><p style="text-align: center;">叽里咕噜转一圈，</p><p style="text-align: center;">叽里咕噜转一圈。</p><p style="text-align: center;">搓搓搓搓搓搓搓搓手，</p><p style="text-align: center;">盖上眼睛暖一暖。</p><p style="text-align: center;">搓搓搓搓搓搓搓搓手，</p><p style="text-align: center;">盖上眼睛暖一暖。</p><p><br></p>