<p><br></p><h1><b> 这是一个特殊的假期，因为疫情同学们无法返校。为更好的倡导“停课不停学，线上学习”的主导思想，提高身体素质和免疫能力，我们高三体育组每周共同研究制定出本周锻炼计划和内容，借助网络平台监督学生每周进行体育锻炼，增强体质！减少风险，抵御疫情！</b></h1><p><br></p> <h1><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 我们本周详细的体育课安排，丰富多彩，具有良好的锻炼效果！</b></h1><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">让我们欣赏一下同学们的练习风采吧！</b></p><p><br></p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"> 挥洒的汗水,留下的青春终将有一天成为我们人生的财富！</b></p><p><br></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;"> 老师针对练习中存在问题纠正改进，并提出要求！同学们加油奥！</b></p><p><br></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;"> 点点滴滴,记录着我们不一样的“假期”。</b></p><p><br></p> <h1><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 最后，我们高三体育组的老师们对本周体育课情况进行了点评和总结！并提出了改进的措施和建议！对下周的体育课内容做了如下安排！</b></h1><p><br></p> <p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">（一）热身（开合跳20次*2组+虫爬10次+臀桥20次*2组+高抬腿20次）</b></p><p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">1.开合跳（20次*2组）</span></p> <p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">（二）基本练习（俯卧撑12次*2～3组+核心稳定性练习12～15次*2～3组+侧平板支撑40～60秒*2组+深蹲12～15次*2～3组+挑战“突击队训练”）</b></p><p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">1.俯卧撑（12次*2～3组）</span></p> <h3></h3><h3></h3><h3><font color="#ed2308"><b>（三）拉伸
</b></font><h1><font color="#ed2308"><b>1.下犬式（2～3次）</b></font></h1></h3><h3></h3><h3></h3> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"> 每天进行适量的运动，让运动成为一种生活方式,健康“宅”出来,健康动起来!让我们一起用更加积极健康的方式来丰富家庭日常生活,以愉悦的心情静待春暖花开！</b></p><p><br></p>