【GANOR佳诺育儿】让宝宝爱上吃饭，这7步你做对了吗？

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进食

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家长

固定

辅食

吃饭问题

经常有家长向佳诺的老师们咨询：我家娃不爱吃饭怎么办？喂饭好难......

家长们好像无论如何绞尽脑汁，都很难改变孩子的吃饭问题。

其实，排除孩子的生病原因，所有吃饭问题都是家长在喂养中所犯错误埋下的果。

如果2岁前孩子没有学会自己吃饭，那么吃饭问题在孩子2~5岁这个阶段，将是最具挑战的育儿难题。

该怎么办？粑粑麻麻也别太焦虑，养成习惯要趁早，尤其是孩子早期的生活习惯，最好早早给孩子养成好的餐桌习惯，这将是受益一生的好习惯。

01

添加辅食初期 提倡用手

宝宝八个月左右的时候就开始有吃的欲望，因此总喜欢自己用手去抓取食物，但在日常生活中，绝大多数的爸爸妈妈总把宝宝学习的冲动给打回去，认为宝宝拿手抓饭不卫生，怕宝宝弄得满桌子都是饭。

其实宝宝抓饭吃能锻炼手眼协调能力和手指小肌肉的发育功能，增加宝宝的自信心和成就感。

如果总是打回宝宝伸出的探索之手，这样会使宝宝失去了学习的兴趣，吃饭就只能变成一种被动受喂的行为了。

02

相对固定的用餐地点/时间

宝宝喂养要有规律，不管是喂辅食还是喂奶，这样妈妈们也可以很好的把握进食量与规律。

等孩子逐渐以米饭为主食的时候，用餐时间更要固定，如果经常变换用餐时间，则不利于吸收与消化，从而影响孩子的成长发育。

相对固定的地点也很重要，从吃辅食起就要在一个固定的地方进食，并且为孩子提供一个相对稳定的环境进食，让孩子能意识到坐在那里就是要准备吃饭了。

在孩子能独立坐起来之后，最好为宝宝准备个婴儿餐椅，让宝宝坐在餐椅上喂饭，这样能更好的帮助宝宝养成在固定地方吃饭的习惯。

03

明确吃饭的正确流程

第一步，先洗手；

第二步，拿餐具；

第三步，上菜上饭，选择固定位置，然后，一家人围坐在一起，开吃。

让宝宝感受到全家吃饭时轻松愉快的氛围。

04

专心吃饭 不看电子设备

边吃边玩容易让孩子太依赖玩具，没有玩具就不吃饭，而且也会减弱孩子对食物的关注度，食物只是通过嘴巴进入到体内，大脑并没有感受到进食的乐趣，更多的是机械性的吞咽；也容易造成过量进食，减弱自主进食的意愿。

吃饭的时候关掉电视、手机、平板等电子设备，放好玩具，让孩子专心吃饭。

05

尽量不给孩子吃零食

三餐之间，外出游玩累了，可以吃一点零食，如果影响到正常的饮食，那么就要杜绝。

很多孩子，在园时三点左右会添加水果糕点，家长五点去接孩子放学，又给孩子买零食吃，六点又要吃晚餐了，晚餐又是大鱼大肉，这样的饮食安排就很不妥当，孩子很容易就会积食。

总的来说，零食不是不能吃，要以消化好为前提，同时要节制孩子，选择绿色有益的健康食品。

06

让孩子参与做饭的过程

自己动手，丰衣足食。好多小朋友对家务活有浓烈兴趣，家长做饭时可以让孩子参与进来，让他完成一些洗菜、倒水等简单工作。这样孩子吃饭时也会更有成就感。

07

食物多样化

细心的母亲在食物设计和烹饪技巧上要尽可能有变化。当孩子不喜欢某种食物时要分析烹饪中是否有问题。

比如：不要一连几天重复同一种食物，食物一定要有变化，可以将孩子喜欢的食物和不喜欢的食物搭配起来。

开始养成好习惯，孩子肯定会反抗，所以提前做心理建设就很重要。

在正式执行前，把规矩立下来并提前告诉宝宝，让他有个心理接受的过程。

当然，饭桌上的教育只是一部分，除此之外，父母平时也要有意识地多给孩子灌输“好好吃饭，长得更快，变得更聪明”之类的观点，潜移默化的教孩子好好吃饭。

好好吃饭的生活习惯一定要从孩子小的时候养成，越是小，越容易养成，也越容易让孩子接受。