<h3> 没有老师，没有操场，没有运动器材，家大家小，年长年幼，我们一样可以快乐运动。与爸爸、妈妈或爷爷、奶奶一起运动起来。每天坚持锻炼10分钟，养成运动习惯。吃饭香 、睡觉好，快乐长大。本周我们宅家做些有趣的小游戏吧！</h3> <p style="text-align: center;">第一部分：热身活动</p><p>站姿-W字</p> <h3>股四头肌行进拉伸--手臂上伸</h3> <h3>后交叉弓步</h3> <h3>向后弓步+旋转</h3> <h3>向后弓步走-腘绳肌拉伸</h3> <h3>最伟大拉伸-向前跨步肘抵脚背</h3> <h3>四肢走-爬步</h3> <h3><font color="#010101"><p style="text-align: center;">第二部分</h3><p style="text-align: center;">练习内容</h3></font></h3> <h3><font color="#010101"><p style="text-align: center;">第三部分</h3><p style="text-align: center;">放松运动</h3><p style="text-align: center;"> 找一段舒缓音乐，随音乐做各部位拉伸，5分钟。</h3></font></h3>