<p>万物此消彼长，意味着转机的到来。枝吐绿，桃始华，勃勃阳阳，万物蕃昌。</p><p><br></p><p>春分，也是属于孩子的季节。生命尽情生长、跳跃、向生而长，处处都是希望。</p><p><br></p><p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">春分一过，家长就要把握好几个关键点，调整和调理好孩子日常起居，让孩子也紧紧抓住大地这股升发的劲儿，健康快乐成长！</span></p><p><br></p> <p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">一、衣物穿着，勿极寒勿太热，上寒下薄</b></p> <p>进入春分，虽然天气日渐暖和，但日夜温差较大，而且仍不时会有寒流侵袭。此时，要注意添减衣被，“勿极寒，勿太热” ，<b style="font-size: 18px; color: rgb(25, 25, 25);">穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微汗出，以散去冬天潜伏的寒邪。</b></p><p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">儿童抵抗力差，容易患感冒或风疹等传染病，更应注意适时添减衣被。</span></p> <p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">二、一定要孩子做的事，那就是运动！</b></p> <p>吹面不寒杨柳风。春分一过，虽然还是会偶尔气温跌宕，但倒春寒会越来越少，天气越来越和煦，即使起风，也不会很凛冽。</p><p><br></p><p>没有比这个时候更适合带孩子进行户外活动的了。冬天的时候，我让大家不要让孩子玩太多、玩太过，控制户外活动。但是春天几乎是最适合孩子户外活动的时节，春分一到，就要鼓励孩子多点到户外，适当地运动。</p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(25, 25, 25);">那玩什么最好呢？</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(25, 25, 25);">让孩子玩一些向上的、抬头的、</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(25, 25, 25);">上跃的活动最好！</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">春天适合带孩子玩的运动</b></p><p>1、<span style="color: rgb(57, 181, 74);">羽毛球、篮球这些向上的球类，</span>不仅对孩子的四肢有很好的锻炼，还能让孩子参与到协作和竞争中；</p><p><br></p><p>2、<span style="color: rgb(57, 181, 74);">跳绳也是很适合孩子的有氧运动，</span>特别是想长高的孩子，每天坚持15分钟跳绳，会有很明显的效果；</p><p><br></p><p>3<span style="color: rgb(57, 181, 74);">、放风筝，是非常合适的。</span>大人、小孩都要抬头向上，对颈椎很好。还要手、脚、眼协作，适合锻炼孩子的协调；要间歇性奔跑走动，动静结合，运动量也不会太大。现在城市能放风筝的地方并不多，带孩子到郊外，还可以呼吸新鲜空气，吸收大自然的养分；</p> <p>4、<span style="color: rgb(57, 181, 74);">散步。</span>如果可以，早上和晚餐后，带着孩子缓缓散步是最好的。早上带着孩子迎着太阳走，晚饭后可以缓慢的散步，促进消化。特别是晚上，不建议疾走，这个时候阳气收敛，不要让孩子太兴奋。</p><p><br></p><p><b style="color: rgb(25, 25, 25);">带孩子运动特别要注意不要过度</b>。不要让孩子太疲劳，没有及时休息，或者打破了日常的作息习惯这些都不可取。运动后第二天同样要注意观察孩子的情况。</p><p><br></p><p><b style="color: rgb(25, 25, 25);">要注意不要让孩子过度流汗。</b>汗是心之液，适度流汗可以排湿，但是孩子汗流的过多反而会“虚”。那么，是不是运动后，孩子胃口也开了，就可以赶紧给孩子吃多些，吃好些了呢？这也是错误的！</p><p><b style="color: rgb(25, 25, 25);">运动后，不要让孩子过量的进食，</b>特别要制止孩子喝冰冻的饮料和生冷的食物。否则，对脾胃和整个气机的伤害，是得不偿失的。</p> <p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">三、饮食里，戒酸戒辣，多食当季果蔬</b></p> <p>春分与惊蛰同属仲春，此时肝气旺，肾气微，由于肝气旺，易克脾土，饮食方面要注意健运脾胃，健脾祛湿。春天可食用的春芽很多,如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。</p> <p>适合在春季多吃的蔬菜还有菠菜。虽然菠菜一年四季都有，但以春季为佳,“春菠”根红叶绿,鲜嫩异常,最为可口,对解毒、防春燥颇有益处。</p> <p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">四、起居方面，“夜卧早起”，多晒太阳</b></p> <p>建议我们的孩子在晚上九点之前一定要上床了。因为按照“子午流注”来讲，21-23点是手少阳三焦经运行的时辰，人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。亥时是最后一个时辰，一天时间已经走完一个轮回，百脉进入休息状态，人应进入休息。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。</p><p><br></p><p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">所以，家长们一定要让孩子养成晚上九点前上床睡觉的习惯。</span>同时，春分过后，还应该注意多晒太阳。</p> 老师的话 <p style="text-align: center;">春暖花开</p><p style="text-align: center;">在这一年中最美的时节</p><p style="text-align: center;">莫负春光，莫负春色</p><p style="text-align: center;">给孩子一个姹紫嫣红的春天</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">从今天起，和孩子一起</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">不负春光</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(57, 181, 74);"><span class="ql-cursor"></span></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">做一个努力向上的人</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">朝着阳光，内心温暖而强大</span></p>