师生疫情中如何调节自己的压力

登峰造极

“新型冠状病毒”的疫情侵袭神州大地，打乱了我们正常的生活学习的秩序。大家天天宅在家里，各新闻媒体上的疫情动态不断刷新……身处在这样的环境中，大家难免在心中引起紧张和恐慌情绪，感受到了这份由疫情严峻性带来的心理压力。面对疫情，要学会心理自助和心理疏导：

1、规律作息，好好吃饭，好好睡觉。

 2、尽可能维持正常的生活作息，该吃吃该喝喝，要有适当的休息，尽量保持生活的稳定性，这对身心健康都有好处。

3、减少因信息过载带来的心理负担。关注官方公布的必要信息，不道听途说，不信谣、不传谣，减少杂音。注意，在睡前不宜过多关注相关信息，以免影响睡眠质量。提醒自己：“放心睡吧，有什么事明天再说。”

4、自我对话 自我鼓励。告诉自己:“无论如何，我们都可以应付它”，“这会是一段很重要的经历”，“我不能让焦虑和担忧占上风”。

5、适当运动 正向思维。适当的体育锻炼可以增强机体免疫力，有利于身体健康。帮你减少精神上的紧张，增加自我效能，提高自信心，消灭沮丧情绪。

6、正向思维。以合理的态度看待事情，保持对前景的盼望，无论什么情况，也不要忽略在我们身边的美好事物。

这个假期因为疫情而延长，很多家庭不可避免的会存在相处与沟通的问题。当然，家庭教育的方式方法，也不只是在疫情期间需要重视，在日常也很重要。家长与孩子沟通存在问题也不只在这个延长的假期，在日常的相处和假期中也存在。

孩子们要学会正确的防护方法，牢记四大要点：少出门、勤洗手、戴口罩、多锻炼。特别是要尽量减少外出活动，疫情未结束前不让未成年人随家长去超市等人流较多场所。适当进行室内运动，减少精神上的紧张，增强自身免疫力和应对疫情的防护力。