2020年春节以来,受新冠肺炎疫情的影响,假期延长!为了配合疫情防控,为了不被感染,宝贝们必须居家防疫,而长时间呆在家里,电子产品、图书成了孩子们打发时间的最好方式,自然会加重眼睛的负担,户外活动时间严重不足。长时间没有规律的作息,近视防控迫在眉睫。

那么,怎样才能保护好眼睛呢?



一、 良好的用眼环境:避免光线过强或过弱。

二、 每次用眼时间不超过15分钟。每天累计不超过一个小时。


三、 每次用眼之后,远眺10分钟,或者眯眼休息一。

四、不要在吃饭或者卧床时,使用电子产品。

五、适量的运动。

保持居家通风良好,每天坚持运动至少一小时,间断运动和连续运动累计一小时,选择符合小学生年龄特点的运动方式。通过运动,缓解眼睛的疲劳。注意:运动时,选择软底鞋和运动的幅度以及噪音,避免给邻居带来困扰。

六、充足的睡眠

保持充足的睡眠,每天睡眠10小时, 确保机体得到充足的休息。

七、均衡的膳食

多吃含胶原蛋白和叶黄素的食物,如带皮猪肉西兰花和胡萝卜、水果,蔬菜,豆制品,动物肝脏等,不要摄入太多甜食,特别是空腹时不要吃甜食,少吃零食,避免挑食偏食。以免影响营养的吸收。每天饮水不少于1500毫升。

八、居家防疫护眼保健操,上、下午各做一次眼保健操。我们宅在家也是丰富多彩的,疫 情居家期间,保护好孩们的眼睛,是家长和孩子们的重要任务啊,希望每个宅宝贝们都有一双明亮的大眼睛,眼睛才是一辈子的事情呀!