<p> 一场突如其来的疫情，改变了我们许多人的生活方式与节奏。疫情期间许多人出现了情绪焦躁的情况，家长们因为延期开学需要对孩子进行全天候24小时的陪伴！很多家长因此陷入了焦虑不安的状态！为了协助家长走出这样的情绪困境；增进我们与家长间的互助关系；彼此携手，实现家校共育的育人目标。为此，3月21日晚上我校组织全体家长和老师观看了我校心理健康老师、国家二级心理咨询师罗阳老师带来的精彩直播课，帮助家长做情绪的主人，轻松降伏“小神兽”！</p> <p> 在杨淑敏校长等校领导的带领与大力支持下，罗阳老师积极备课、反复磨课，心理组王玉老师、李莹老师反复听课、积极反馈，竭尽全力，给我们亲爱的家长朋友和学生们带来一场丰盛的精神大宴！</p> <p> 在《做情绪的主人，轻松降伏“小神兽”》的讲座中，罗老师主要从认识情绪、人为何会行为失控、如何对情绪进行管理、“降兽”秘籍四个方面为我们进行了精彩纷呈的讲解！</p> <p>一、认识情绪</p><p> 看看谁厉害的游戏让我们设身处地的体验了一把情绪的定义。简单来说，情绪是人的需要是否被满足的一种体验和感受。当我们的需要被满足时便会产生类似开心、喜悦等我们称之为积极、正向的情绪；与之相反若是我们的需要未被满足或是遭到破坏的时候，我们就会产生难过、悲伤、愤怒等我们称之为消极、负向的情绪。其实，每一种情绪都是一个信息传递员在向我们传递讯息。这是一种生理反应机制。所以，情绪本身没有好坏对错之分。我们之所以要管理情绪，是因为心理学家指出：无论哪种情绪当它的强度过大的时候，人类往往就会失去控制的主动权，反到被情绪所牵制，从而对我们甚至周边人造成重大影响。</p><p><br></p> <p>二、人为何会情绪失控</p><p> 罗老师从脑科学角度出发，给出两个解答：1.情绪的生理机制。罗老师引导大家认识了两个大脑中有关情绪的重要部位。一个是位于大脑中间原始脑中杏仁核，负责掌管我们的情绪，是我们大脑的情绪油门。另一个是与之相对应的代表人类智慧的前额叶，负责我们的理智、思维、判断、专注力等，是我们情绪的刹车片。当突发事件发生时，我们更倾向于先产生情绪反应。2.情绪的固有模式。罗阳老师结合自己与孩子相处的鲜活事例，给我们讲授了大脑杏仁核除了能够管控情绪之外，还有储存情绪记忆的功能，它会把现在的事情、可能发生的事情与之前的记忆联系起来。一旦发现有相似，就会启动已有经历中对应的情感。</p> <p>三、如何对情绪做工作</p><p> （一）觉察接纳情绪</p><p> 觉察情绪，就是在遇到事情的时候不急着马上处理，给自己按个暂停键。罗老师给家长分享了学校一直在课堂上带领同学们坚持练习，极力于锻练孩子们专注力的正念数息的小秘法哦！</p><p> （二）对情绪进行表达</p><p> 在不伤害自己、不伤害他人、不损坏财物和环境的前提下，缓解或宣泄的方式。缓解法：深呼吸、三秒禅、正念数息。宣泄法：书写、绘画、摔打、运动。</p> <p>四、“降兽”秘籍</p><p> 在第二波的干货环节，罗老师传授了一些具体的方法：情绪管理，做教练型父母，多一些陪伴，如：陪孩子阅读、户外活动、亲子游戏等。总结为以下三点：1.以身作则为孩子做榜样。2.学习上做教练式的引领者。3.接纳和允许孩子的做不到。</p> <p> 在《做情绪的主人，轻松降伏“小神兽”》的讲座中，罗阳老师用有趣的游戏、直观的视频、鲜活的事例，告诉我们如何做情绪的主人；如何以身作则，做教练型父母陪伴孩子。其实有情绪是人之常情，情绪亦没有好坏之分。情绪反而如一个个信使一般，是来给我们送礼物的，如果我们如罗阳老师所说的：1.觉察接纳情绪2.对情绪进行表达。我们就能接收到情绪送给我们的礼物，做情绪的主人，善用情绪，助力我们的成长，助力我们拥有良好的亲子关系。每一个孩子都是生本俱足的，每一位家长都是孩子的一面镜子！当作为家长的我们先以身作则，给我们自己的孩子做好榜样的时候，我们又何须担心我们的孩子不优异、不卓越呢！我们一起共勉！</p> <p> 好学的孩子们、家长们和老师们认真聆听罗老师的精彩讲座，并记录学习内容。</p> <p> 世界上的任何事务都是一体两面的，有阴暗潮湿的一面，亦有明亮温暖的一面；在这个特殊的假期里，这场突如其来的新冠疫情，给我们每个人都带来了或多或少的困难与麻烦，可在这些困难与麻烦的背后，亦潜藏着许许多多可以使我们成长、进步和强大的契机，每一场经历都是财富！亲爱的同学们，愿你们在这场危机中都能找寻到属于自己的那笔财富！老师相信你们！老师陪着你们！</p> <p>编辑：李莹</p><p>策划：建安区实验小学教务处</p>