<p>为落实教育部“停课不停学”的精神，根据各学段学生实际，制定我校学生家庭体育锻炼方案，以提高自身体能，增强身体免疫力，从而远离病毒侵害！</p> <p>上午体育活动:眼保健操和武术健身操</p> <p>我准备好了，你呢？</p> <p>下午活动内容:仰卧起坐和跳绳。</p><p>跳绳基本动作: 1. 双脚自然站立。略微分开身体躯干保持直立，眼睛平视前方。2.手握手柄，两手臂自然下垂。 3.手腕摇绳起跳和落地时膝盖需弯曲缓冲，跳跃时前脚掌接触地面，4.在跳绳时需要掌握好摇绳和起跳的时机。</p><p>仰卧起坐动作要求:仰卧时两脚要着垫、臀部不得离垫起坐时要利用收腹屈背，低头含胸力量（如双抱头后利用双臂内收力量），动作要协调，肘关节指向膝盖。后仰还原时，肌肉放松，臀部不能移动，背部不能砸垫。动作要有节奏。</p><p><br></p> <p>仰卧起坐</p> <p>同学们加油！</p> <p>👍</p> <p>和家人互动</p> <p>疫情期间，抗击病毒，增强体质，强身健体我们义不容辞，每天都要坚持锻炼身体。让我们和家人共同抗击病毒打败病毒！期待早日回到我们美丽的校园👊👊👊</p>