停课不停学宅家也精彩（毽子篇）

瑾瑜木子

同学们： 毽子是“三跳”运动会的比赛项目之一，分为了六个小项，今天让我们一起来学习吧！1、毽子单踢（3分钟）：腿弯曲，用脚的内侧触击毽底，使毽子腾空弹起，记次数1次。①单脚连续进行，中途不换腿。②运动员第一次正确触毽子的脚内侧为比赛部位，除此之外的身体其他部位（不包括肩关节一下的手臂部位）触、踢毽子不计数，直至毽子落地、或用肩关节一下的手、臂部位触及毽子时比赛结束。③如果运动员第一次比赛成绩不足20次或等于20次，允许运动员申请第二次机会，但比赛以第二次成绩最为决定成绩。2、毽子单拐踢：腿弯曲，用脚的外侧触击毽底，使毽子明显腾空弹起，记次数1次。①比赛时间为三分钟②单腿连续进行，中途不换腿③运动员第一次正确触毽子的脚外侧为比赛部位，除此之外的身体其他部位（不包括肩关节一下的手臂部位）触、踢毽子不计数，直至毽子落地、或用肩关节一下的手、臂部位触及毽子时比赛结束。④如果运动员第一次比赛成绩不足20次或等于20次，允许运动员申请第二次机会，但比赛以第二次成绩最为决定成绩。3、毽子左右脚对踢极限赛：腿弯曲，用脚的内侧触击毽底，使毽子腾空弹起，左右脚个各踢一次，记次数1次。①比赛时间为三分钟②运动员用左右脚的内侧交替踢毽子③运动员俩脚内侧之外的身体其他部位（不包括肩关节一下的手臂部位）触、踢毽子不计数，直至毽子落地、或用肩关节一下的手、臂部位触及毽子时比赛结束。④如果运动员第一次比赛成绩不足20次或等于20次，允许运动员申请第二次机会，但比赛以第二次成绩最为决定成绩。4、毽子左右膝对顶极限赛：两腿膝关节以上大腿面交替顶毽，使毽子明显弹起。左右膝各顶毽一次，记次数1次。膝关节以上大腿面之外的身体其他部位，触键不计数。①比赛时间为三分钟②运动员用左右膝关节以上大腿面交替顶毽子③俩膝关节以上大腿面之外的身体其他部位（不包括肩关节一下的手臂部位）触、踢毽子不计数，直至毽子落地、或用肩关节一下的手、臂部位触及毽子时比赛结束。④如果运动员第一次比赛成绩不足20次或等于20次，允许运动员申请第二次机会，但比赛以第二次成绩最为决定成绩。5、毽子“跳踢”极限赛：将毽从体侧抛起，两脚同时跳起，一腿弯曲从另一腿的内侧或脚掌触键底，使毽子腾空弹起，记次数1次。①比赛时间不限。②运动员第一次正确触踢毽的脚为比赛部位，除此之外的身体其他部位均不得故意将毽子触或踢起。③毽子落地、或用身体其他部位故意触及或踢毽子时比赛结束。④如运动员第一次比赛成绩不足5次或等于5次，允许运动员申请第二次机会，但比赛以第二次成绩作为决定成绩。6.毽子全能比赛：运动员依次完成毽子单踢25次、毽子单拐踢20次、毽子左右脚对踢15次、毽子左右膝对顶极10次、毽子“踢跳”5次比赛结束，以完成时间确定最后成绩。①各项目比赛执行单项规则。②单项规定数量累积计算。③按顺序进行，前一项未完成比赛不能开始下一项，更不能交叉进行。④如中途出现失误，必须以毽子落地为前提（如毽子未落地，用手接住，也必须将毽子抛落地面，捡拾毽子），重抛开始方可有效。 最后老师希望你们能够刻苦训练，争取在明年的区级、校级三跳运动会中，为学校、为班级争取荣誉。 单踢 单拐 对踢 对顶 薛老师寄语： 1.疫情还没过去，我们尽量少出门或不出门（出门必须戴口罩，不去人员密集的地方）。 2.在家勤洗手、多通风、多锻炼（锻炼时注意安全）。 3.多帮爸爸妈妈做一些力所能及的事。