<p style="text-align: center;">学生的体能测试，</p><p style="text-align: center;">是各级院校培养学生体育素质</p><p style="text-align: center;">成果的体现之一。</p><p style="text-align: center;">本周🗓开始</p><p style="text-align: center;">我们对体测的七大项目逐一进行讲解学习</p><p><br></p> <p style="text-align: center;">让我们来看一下</p><p style="text-align: center;">体测的七大项都是什么</p><p style="text-align: center;">或者说</p><p style="text-align: center;">中学生体测都要测试那些内容呢</p><p style="text-align: center;">⬇️</p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">今天我们来学习</p><p style="text-align: center;"><b>引体向上</b></p><p style="text-align: center;"><b><span class="ql-cursor"></span></b></p><p><br></p> <p> </p><p> 引体向上，有时候简称引体，指依靠自身力量克服自身体重向上做功的垂吊练习。主要测试上肢肌肉力量的发展水平，以及臂力和腰腹力量，在完成一个完整的引体向上的过程中需要众多背部骨骼肌和上肢骨骼肌的共同参与做功，是一项多关节复合动作练习，是较好的锻炼上肢的方法，是所有发展背部骨骼肌肌力和肌耐力的练习方式中参与肌肉最多、运动模式最复杂、发展背部骨骼肌的肌力和肌耐力最有效的练习方式，是最基本的锻炼背部的方法，是中考和高中体育会考的考试选择项目之一，是衡量男性体质的重要参考标准和项目之一。</p><p><br></p> <p> </p><p> 引体向上是人体手臂抓握力、上肢力量、背部力量和腰腹肌力量的美与力量的综合体现，这一动作练习对提高上肢悬垂力量、握力以及有着十分关键的作用，是单杠卷身上等杠上动作的基础。</p><p><br></p> <p> </p><p> 引体向上所需要的场地和器材不复杂，不需要特定练习场地和器材，只需满足人体的竖直垂吊，其练习地点多样化，练习场地易于寻找，不需额外费用。该动作自身与人体上肢骨骼和肌肉的生理作用相一致，不易导致训练者受伤，练习者在独自练习时一般不需要他人的额外辅助，是一个安全、高效、简便的训练动作。</p><p><br></p> <p style="text-align: center;">《第九套广播体操》分解动作</p> <p style="text-align: right;">陕西信息工业技工学校</p><p style="text-align: right;">体育教研室</p>