<p style="text-align: center;">学生的体能测试，</p><p style="text-align: center;">是各级院校培养学生体育素质</p><p style="text-align: center;">成果的体现之一。</p><p style="text-align: center;">本周🗓开始</p><p style="text-align: center;">我们对体测的七大项目逐一进行讲解学习</p><p><br></p><p><br></p> <p style="text-align: center;">让我们来看一下</p><p style="text-align: center;">体测的七大项都是什么</p><p style="text-align: center;">或者说</p><p style="text-align: center;">中学生体测都要测试那些内容呢</p><p style="text-align: center;">⬇️</p><p><br></p> <p style="text-align: center;">今天我们来学习</p><p style="text-align: center;"><b>立定跳远</b></p> <p> 立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远，是集弹跳、爆发力、身体的协调性和技术等方面的身体素质于一体的运动。</p><p> 2014年《国家学生体质健康标准》中规定立定跳远是初中、高中、大学每年体质测试的必测项目，也成为衡量学生身体素质的重要因素之一。</p><p> </p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">立定跳远技巧</b></p><p><br></p><p><b>1.准备阶段</b></p><p>开始的时候，自然站立，双腿不要并拢，双脚与肩同宽。接下来，双手向前摆起，两腿保持伸直状态。然后双手尽量往后摆，身体降低重心，双腿屈膝。</p><p><br></p><p><b>2.起跳阶段</b></p><p>起跳时，双脚脚掌同时用力蹬地，两臂用力向上摆动，整个人向前方腾空跳起，并充分展体。</p><p><br></p><p><b>3.落地阶段</b></p><p>落地时要记得收腹，小腿往前伸，同时双臂用力往前。</p><p><br></p><p><b>注意事项：</b></p><p>如果落地时，双手向后并且触碰到了地面，那么最终是按照，手触碰到的地面位置，来计算跳出距离的。</p> <p style="text-align: center;">《第九套广播体操》分解动作</p> <p style="text-align: right;">陕西信息工业技工学校</p><p style="text-align: right;">体育教研室</p>