<p><b style="color: rgb(21, 100, 250); font-size: 20px;">首先我们来做准备活动，大家一起来！拍拍手👏踢踢腿！👯👯♀️</b></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">在舞蹈训练中，特别注意外开！</b></p><p><b style="color: rgb(21, 100, 250); font-size: 20px;">这就需要髋关节很好的柔韧性和肌肉能力。</b></p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">在训练是很忌讳盆骨的松动，强调立胯、收胯、提胯，要将髋关节和下肢断开，这样做动作的时候才干净利落，不拖泥带水。 </b></p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">所以……我们要加强对髋关节的练习。</b></p> <p><b style="color: rgb(21, 100, 250);">请欣赏完整视频！👋</b></p> <p><b style="color: rgb(21, 100, 250);">模仿练习🔜展胸压胯</b></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">注意胸腰展开！</b></p> <p><b style="color: rgb(21, 100, 250);">含胸，用额头碰触脚尖！</b></p> <p><b style="color: rgb(21, 100, 250); font-size: 20px;">视频中包括低头、仰头、转头三个头部动作！</b></p> <p><b style="color: rgb(21, 100, 250); font-size: 20px;">请按照完整视频进行练习活动🎡</b></p> <p><b style="color: rgb(21, 100, 250); font-size: 20px;">同学们，你们学会了吗？</b></p><p><b style="color: rgb(21, 100, 250); font-size: 20px;">请按时完成作业，发送到班级群里。</b></p>