2⃣【小学生广播体操】七彩阳光•第一节 伸展运动 分解动作学习

明月

（一）七彩阳光广播体操完整版视频

（二）第一节伸展运动，分解动作学习

动作要领

【第一节：伸展运动（8拍×8）】   

一八拍：

1-2左腿前点地，同时双臂朝前平举，掌心相对。

3-4还原成直立状态。

5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。

7-8还原成直立状态。    

二八拍：同一八拍方向相反。

三八拍：

1-2双脚提锺立，同时双臂经体侧成上举。

3-4下蹲，双臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍微低一点。

5-6左腿往左一步成开立状态，同时双臂经体侧成侧上举，头稍微抬一店。    

四八拍：同三八拍方向相反。

（三）第一节伸展运动练习

接下来，跟着视频把伸展运动完整地练习几遍。

（四）动作图片分解

（五）课下练习

同学们， 第一节伸展运动的动作你们学会了吗？利用闲余时间多练习几遍，直到熟练为止，记住：动作一定要标准。

　　在家隔离不添乱就是为国做贡献，请同学们注意个人防护，适量运动身体好。

（六）温馨提醒

1. 运动时着装舒适；

2 .运动前做好热身运动，运动后做好放松拉伸；

3. 坚持每天锻炼不少于一小时，持之以恒。

4. 文明运动，不要干扰到其他人。