<p class="ql-block">同学们，紧张的线上学习时间暂时结束了，让我们运动起来，缓解疲劳、调整情绪，进行体育大课间活动！</p> <p>第一部分:眼保健操</p><p><br></p><p>要求：保持手的清洁、动作到位、穴位准确。</p> <p>第二部分:广播体操</p><p><br></p><p> 同学们，眼保健操结束，请同学们起立，适当休息，1分钟以后开始做广播体操——七彩阳光。要求同学们做广播操时，严肃认真，动作标准，舒展到位，刚劲有力</p> <p class="ql-block">第三部分：武术操练习</p><p class="ql-block">同学们适当调整呼吸，进行武术操练习。要求：动作规范，标准，注意力保持集中。</p> <p>第四部分:跳绳专项练习</p><p><br></p><p> 同学们争取在十分钟的时间里，根据自己的能力，完成以下三个阶段的至少一个任务。每完成一个任务，你的能力就会提高很多，你就会得到一个不同的荣誉称号。加油！✊ ✊</p> <p class="ql-block">第一个阶段：双脚跳绳</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.方法:跳一分钟休息一分钟，一共跳三组，总数不能少于240个。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.要求：按照测试标准，每分钟60个以上为及格，90个以上为优秀。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.能力评价:完成本阶段任务的同学可以被评为跳绳达人。</p> <p class="ql-block">第二个阶段：单脚跳绳</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、方法：用一只脚跳绳，坚持不住了，就换另外一个脚跳，一共跳一分钟。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、要求:女生不少于40个，男生不少于50个。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.能力评价:完成本阶段任务的同学可以被评为跳绳标兵。</p> <p>第五部分:整理放松</p><p> 在这个时间段里，同学们可以跟着视频做做放松操，也可以合理安排，自己休息一会儿。动动小手，不要忘了给老师发你活动的图片或视频哟！</p> <p>放松心情，舒展身体，深呼吸，把自己融入温暖的阳光里。</p> <p>好了，今天的体育大课间活动就到这里，明天再见。</p>