体育教学部关于组织学生居家微型运动会的通知

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竞赛

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各教研室：

      为积极贯彻落实教育部、山东中医药大学在疫情期间做好体育工作的要求，通过体育运动促进学生提高身体素质，提升自身免疫力和保持身心健康。体育教学部在“停课不停学”防疫期间积极组织了体育教学、促进学生实施身体素质练习等活动。为检验锻炼效果，体育教学部将于3月16日-3月28日举行疫情防控期间的居家微型运动会。

       请相关任课老师按照竞赛规程要求及时组织好各班级的参赛工作。

附件：竞赛规程

 

                                          体育教学部

                                     2020年3月11日

附件：

学生居家微型运动会

竞赛规程

一、主办单位：体育教学部

二、竞赛时间：2020年3月16日-3月28日

三、参赛对象：

      凡身体健康，且正在进行大学体育必修课程的所有学生均可参赛。（有心脏病、哮喘等严重疾病病史的学生不要参赛）。参赛视频制作过程中，请做好保护措施和安全防护工作，在保障自身安全且不对他人造成不良影响的基础上参与本次活动。比赛前一定充分做好准备活动，比赛中若有身体不适情况出现（如心慌、气短、头晕等）请马上停止，进行观察，必要时及时就医。运动后应进行拉伸放松。

四、竞赛项目

   1、30秒跳绳；2、平板支撑；3、俯卧撑；4、1分钟仰卧起坐。

五、竞赛规则

  1、30秒跳绳

（1）组别设置：男子组、女子组。

（2）规则：在一定场地内，单脚交替跳，或者并脚跳，双手摇绳，每跳起一次，绳体跃过头顶并通过脚下绕身体一周(360°)算做一次，“双摇”或“三摇”分别按两个或三个计入成绩。在规定时间内，按成功跳过的次数排名，次数多者，名次列前，若次数相等，则失误次数少者名次列前。绳具不限。

 （3）标准跳绳动作示范：

并脚跳绳

单脚跳绳

2、平板支撑大赛：

（1）组别设置：男子组、女子组。

（2）规则：俯卧于地面，用前臂支撑；大臂与肩同宽，且与地面垂直；双手之间的距离与肩同宽，且手掌接触地面；双脚微微打开，腿伸直；身体呈一条直线（肩、髋、膝、踝、耳呈一条直线），身体全程静止。失败判定：身体晃动、塌腰、抬臀。在规定标准动作下，按支撑时间进行排名，时间精确到0.01秒。

（3）标准平板支撑示范：

3、俯卧撑大赛：

（1）竞赛设置：男子组。

（2）规则：脚尖着地，双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽或比肩宽，腰部放平保持身体成直线状态，屈臂运动，每次肘部成直角，如达不到有效标准不计个数；比赛过程中可以停顿，但是双臂必须支撑，除手和脚外其他部位不允许触地，否则视为放弃比赛。按单人持续有效标准俯卧撑个数排名。

（3）有效标准俯卧撑示范：

五指并拢俯卧撑

五指分开俯卧撑

4、仰卧起坐大赛

（1）组别设置：女子组。

（2）规则：仰卧于垫子上,两腿稍分开,屈膝呈90度角左右,两手交叉贴于胸前，同伴或重物压住踝关节,以固定下肢；参赛者坐起时上身直立垂直于地面(或者肘关节触碰到大腿)为完成一次，仰卧时两肩胛必须触垫。如达不到有效标准不计个数。

按1分钟内所做有效标准仰卧起坐的总个数排名。

（3）有效标准仰卧起坐示范：

六、参加办法

     1、参与方式：以公共体育课教学班级为单位，由任课老师组织班级内部选拔。参赛学生按照规则录制本人参加项目的规范视频在规定时间内（2020年3月16日至3月28日）提交到对应任课老师QQ邮箱（或者按照任课老师安排另行发送），每人参加项目不限。任课老师根据班级比赛情况，每班每项推荐两人参加全校比赛，并将参赛视频汇总后发指定邮箱（[e-mail]）。

      2、视频要求：mp4格式，视频必须单次、完整、连续无拼接视频，不允许重复、剪辑，在此基础上还需要满足以下条件：

（1）视频大小控制在100Mb以内；

（2）视频录制应将参赛者本人全身摄入视频画面，可采取固定位置镜头或由他人手持运动拍摄；

（3）视频拍摄应尽可能稳定清晰，画面模糊无法核对项目进行情况的参赛视频不予审核通过。

七、参赛视频提交方式

     1、参赛视频在提交视频时，必须符合各项比赛的要求，并将文件名命名为“组别项目+成绩+姓名班级简称”的文字说明，如：女子30秒跳绳+140个+刘玮19中药2班。否则不予参赛。

     2、分项目、分组别提交联系人：

（1）大一所有学生直接将参赛视频提交至本班体育老师QQ邮箱。

（2）大二所有学生将参赛视频提交至选项课体育老师QQ邮箱。

八、奖项和奖励办法

      1、各项目每个组别评奖按照一等奖5名、二等奖10名、三等奖15名奖励；

      2、获奖参赛者颁发证书、纪念品等，并通过网络等形式在全校广泛宣传。

九、本规程解释权属体育教学部，未尽事宜，另行通知。