🐫🐢提高人体免疫力有三条🐘🦋

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　　🐌🐼🦊🐜【温馨提示】🙉🐭🐽🐯

提高人体免疫力有三点措施。

人健康与否，首先看人的内因的抵抗力强弱，第二看外因，中医讲的致病因素风寒等以及用药，理疗方式等外因。

🐈🦈🐎首先要保证充足的睡眠，睡眠是恢复个人免疫的有效途径，如因生活方式和环境压力的影响造成睡眠不足现象，要尽快调节生物钟，遵循自然规律，身体机能才会正常运转。

🐁🐡🐗🐔其次要进行科学、合理的饮食，保证饮水的充足和饮食的清淡。习惯吃益生菌、酸奶、牛初乳等健康食品的人群要继续坚持，这些食品对呼吸和消化道黏膜以及整体的免疫系统都具有保护作用。避免暴饮暴食和不恰当的饮食习惯。合理科学锻炼身体，切记过度运动，会造成健康损伤。

第三就是人的健康心理，平稳的情绪。

宋美龄长寿的秘诀，就是心静百病无。

🐋🐝🦆张凤民说，此外，🦁🐞更重要的一点是保持稳定的情绪和积极的心态。🐜疫情当下，我们要积极化解生活带来的压力和疾病带来的恐惧，要加强人与人之间的交流沟通，坚定战胜疾病的信心。

祛除……治病的情绪🐷怨恨恼怒烦，不平静的心，烦躁的心。

🙉🐱🐹🐜🐌🐹平静百病无。

祝福每个人越来越好。

谢谢你，祝福你，

对不起，请原谅。

宋美龄，这位中国近代史中的传奇人物，她的一生跨越了三个世纪。她的长寿原因固然很多，但其中最重要的就是“寓心态平和于生活，寓保健于生活”。

宋美龄在台湾生活期间，从国民党元老张群那里学到了很多的养生哲学。

她对孙思邈的《千金翼方》最感兴趣，书中写道：养生有“五难”，名利不去为一难，喜怒不除为二难，声色不去为三难，滋味不绝是四难，神虑精散为五难。从此，她开始学习和领悟“五难”。

她还将这种领悟概括成一句话：“如果想长寿，就必须要‘心静’”。

长寿小妙招：

百岁老人宋美龄的长寿经 心境平和，是一种大智慧

虽身居高位，但宋美龄也同普通人一样，有七情六欲、有喜怒哀乐。每当她碰到不愉快的事情，就会找熟人聊天，说说心中的话，直到淤积之气一扫而光。她万事都容易想得开，一直都保持着平和的心态：

◇◇每每遇到烦心事，她都淡然面对，很快就把不快忘了。

◇◇她不但善于应对“失意”和“得意”带给她的烦恼，而且懂得平衡“噩耗”与“喜讯”带来的感情冲击。她一贯保持着乐观的心态，凡事想得开、凡事尽可能泰然处之。

◇◇她意境高远，在风云变幻的近代中国历史中，她能够闹中取静、忙里偷闲、随遇而安。

长寿小妙招：百岁老人宋美龄的长寿经 心境平和，是一种大智慧

除了保持平和的心态，宋美龄还有一个养生和美容的妙方，就是坚持天天按摩。宋美龄早在上世纪30年代，就开始运用按摩的方法来保养身体。成为蒋夫人后，她在自己每天午睡前或晚上临睡前，会让两名护士轮流为她按摩。按摩的步骤一般是从眼睛、脸部到胸部、腹部再到下肢、脚背、脚心，这样的全身按摩对血液循环有着很好的促进作用。

正是由于长期坚持按摩，宋美龄不但健康长寿，而且青春长驻。

医生评点：

心境平和，是一种大智慧。中医理论认为，精神因素可以直接影响人体脏腑的生理功能。一个人如果精神愉快、性格开朗，并对人生充满乐观情绪，那他的身体就能处于阴阳平和、气血通畅、脏腑协调的健康状态。

现代医学的研究也证实，心理因素对机体的健康有明显影响：心胸豁达、性格乐观开朗的人，内分泌调节系统和免疫功能都处于一个较好的水平，机体强健有力，抗病能力也强。

除了心态平和，好的养生之道也是长寿的秘诀。在前面的故事中我们看到，宋美龄的养生之道就是按摩。在中华五千年的历史中，按摩可谓源远流长，而它对人体的保健功效也十分显著：

◇◇提高人体的免疫力。按摩可使人体白细胞的数量增加，并能增强白细胞的噬菌能力。

◇◇排毒。在临床实践中，医学专家发现按摩能排出体内毒素，从而达到预防保健的作用。

◇◇促进血液循环。按摩具有扩张血管、促进血液循环、改善心肌供氧、加强心脏功能的作用，并可使血液将更多的营养物质送到身体的组织和皮肤中去，以此保持身体健康

◇◇加强身体的呼吸功能。通过对穴位、经络、神经等的刺激，能影响人体的肺部功能，起到增加肺活量、恢复肺部弹性的功能。

长寿小妙招：百岁老人宋美龄的长寿经 心境平和，是一种大智慧