战“疫”|九州小学“停课不停学” 阳光运动，快乐成长——体育篇

落景生晖

2020年的春节牵动着每个中华儿女的心，新型冠状病毒疫情引发了每个人的关注。为此全国施行“停课不停学”的线上教学方式，实现了与现代科技生活紧密相连，推动了疫情防护，做到了宅在家，少出门，避免人群密集的传播。宅在家的同时当然少不了体育锻炼，以增强身体的抵抗力。每天适时适量参加体育运动，不仅对增强抵抗力有好处，而且可以丰富大家的宅家生活。用健康的生活方式和乐观的生活态度有效抗击新冠肺炎。 线上教学已经开展三周了，在老师、爸爸妈妈监督与督促的共同努力下，“停课不停学”天天锻炼顺利完成。在这紧急时期，特殊开学，别样成长，让我们回顾他们别样的故事吧…… 第一部分：居家热身活动 目的在于增加活动肌肉的血液流量，提升身体的核心温度，帮助肌肉快速而且容易收缩和放松。使我们的身体组织的延展性增强，减少受伤的风险，提高神经反应的速度，更有利于进行有效的、可控制的运动。 第二部分：练习部分 在这部分中学生学习和掌握体育知识、技术和技能的反复练习中，锻炼学生的身体，达到增强体质的目的。 （一）水平一基本体操动作、坐位体前屈、横叉、纵叉、推手成桥、跳绳等基本素质训练。 （二）水平二组合动作为平板支撑、横叉、立位体前屈、仰卧起坐、球类等练习 （三）水平三以组合动作为主、俯卧撑、仰卧起坐、肩肘倒立、球类等练习内容。 第三部分：放松活动 运动后马上静止不动，会让高度运转的神经、肌肉得不到缓冲，这时候激素水平、血压等都没降下来，对心脑血管很不好。而运动后做放松，会让肌体各个部位逐渐适应从运动到停止运动这一变化，保护身体健康。 　　最后，还要提醒同学们，在家里运动尽量选择软底运动鞋，注意运动的幅度和发出的声音，不要影响到周围邻居的休息。 欲穷大地三千界，须上高峰八百盘九州小学训练队的孩子们，新的学期已经开始，但是由于疫情不能正常训练，不能因为已经得到的成绩而原地踏步，须知望远镜可以望见远的目标，却不能代替你走半步，要知道体育不只是技能，还有战术，体育精神，赛事心理，体育专著等等所以快去储备自己的能量吧，老师们希望在校园中再次见到不同的你。加油💪 最后一段彩蛋由我们九州小学校园足球⚽队的同学们为大家倾情演出👏👏👏 抗击疫情，人人有责； 强身健体，从我做起。 让我们一起行动起来，共同为夺取新型冠状病毒感染的肺炎疫情的最后胜利做出贡献。虽然我们不是在一线的“逆行者”但是我们也在行动，共同为战胜疫情这场战斗出一份力，尽一份责。停课不停学，我们在行动，这场战“疫”园丁们、花朵们责无旁贷，武汉——加油!祖国🇨🇳——加油!!