致高三的学生：请坚持 往前走

刘勇华

亲爱的同学们：

在这个如约而至的春天，当鲜花又绽放在枝头，我们的校园依旧美丽。

希望此时的你们和家人都平安健康，这是我们全体老师最诚挚的心愿。

　　网上的段子说：你们是不平凡的一代人，生于非典，考于疫情。现在你们正在经历着最不寻常的高三寒假！所有的一切将载入史册，对于你们而言，将终生难忘。

　　这几天“新冠肺炎疫情”正处于攻坚克难、战役迎来转机之时；也是你们“宅家”复习，身心状态处于高度疲累之际。

你可能每天都做计划，可没有一天完成过，问题成了堆，就没理清过，心里特别乱。

也许你每天晚上都发着誓，明天一定好好坐下来学习，可坚持不了20分钟，就坐不住了，一会儿上厕所，一会儿喝茶……时间浪费了，就开始自责，每天恶性循环。

也许你觉得自己已经很自律了，严格按照老师安排的作息时间在做，可就是没有效率。

也许你每天都在想：疫情什么时候可以结束？上学要不要戴口罩？高考时间会不会推迟？考试难度会不会降低？每天的胡思乱想，学习根本集中不了注意力。

　　面对高考和疫情双重压力，期望值与现状的巨大落差，加上自身的拖延与惰性，我们有恐慌、有焦虑、有不安，种种情绪在家中日趋枯燥的生活里发酵，很容易让自己陷入迷茫和浮躁中，甚至有的学习认真的同学也会产生长期努力不见效的错觉。

这些都是很正常的情绪状态，我们要先接纳它，只有接纳它，才能调整它。看，春天已经来了。通过这次疫情，你可以发现除了生死，还有什么我们不可以掌控呢？情绪是真的，但是都是可以解决的。不要让自责、害怕、抵触、厌恶占据你的内心，它们只会让自己心烦意乱，急于摆脱、赶走它，反而强化了这些负面情绪，我们不能被这些负面情绪控制，而应该做情绪的控制者。要学会接纳它，调整它，学会与情绪共舞。

　　疫情影响之下，全国14亿人封闭一个多月以后，情绪都不稳定。此刻，你承受的不安和焦虑，同龄同处境的全国高三学生都在承受。

我们没有理由任意抱怨，我们没有理由浪费时间，我们也没有时间伤春悲秋，闭门焦虑。负面情绪是一副镣铐，我们带着镣铐也能照样跳舞，相信我们自己的心理承受能力，情绪其实就是想出来的，特别是负面情绪！我们要避免它，战胜它！

　　我们要学会发现这些负面情绪背后的积极意义。

比如：每天看着疫情的蔓延，看着新闻里面被确诊和死亡的数据，担心自己和家人被传染，你害怕、焦虑、烦躁。其实这是一种正常的心理，这里面说明了你对家人的关心和爱护。所以我们不能让情绪控制我们，而是积极的去行动，听从专家对病毒的科学解释，宅家不出门，隔离病毒，带领家人锻炼身体，增强免疫力。

　　比如：你今天学习总是集中不了注意力、老走神，你会越来越烦，越焦虑。那么这种焦虑说明了什么？说明了你已经发现了，你学习注意力存在问题，接下来正确的做法就是想办法把注意力拉到学习上来，提高学习效率。

　　再比如：每晚老师在网上发试卷举行了考试，你可能某一次考得不理想，心里不高兴，这是正常的情绪。这种情绪说明了你发现学习上面还有很多知识的漏洞，需要补充和完善。此时我们不能够灰心丧气。你可以把试卷拿出来，在老师的在线指导下认真分析失分的原因，找出问题症结，一个一个解决，你的不良情绪也会在解决问题的过程中消散了。相反，如果你因为没考好，就灰心丧气、自我否定甚至想放弃学习，这种消极情绪就是你没有积极行动而影响着你。

　　也许你会说：道理我都懂，可我的消极心理就是放不下、去不掉，我怎么办？

亲爱的同学们，想法是在你脑海、情绪是你心理体验，怎么能轻易去得掉呢？既然情绪是我们自己的，是真实的，那我们就带着它一起前行，用积极地行动调整情绪，去解决情绪。

在我们被一些负面情绪的困扰时，你可以放下这些情绪，去做一些积极的事情。

1.在上完网课中间的空闲时间，我们可以起来做一做运动，做几个俯卧撑，学跳一个自己喜欢的舞蹈，学唱一首自己喜欢的歌。平时按时作息，保证睡眠，注意保暖，加强锻炼，增强体质，提高免疫力。好的体魄，充沛的精力，才能更好地冲刺。

2.给自己一个积极的心理暗示。把你想上的目标学校，想去的心仪城市，画出图片贴在墙上，每天看一遍，和他提前约会。对着它高喊：“等着我，我来了”！要相信自己“今天我是最好的！”

3.目标坚定，拒绝懒散。游戏、朋友圈、零食、闲书等等统统清理干净，眼不见心才能静，“坚强的意志，不仅是想什么就获得什么的那种本事，也是迫使自己在必要的时候放弃什么的那种本事”，放下小我，才能成就大我！

4.关注现在，积极行动。“想都是问题，做才是答案”，好好做，一定有好结果。认定目标，定了算，说了干，说干就干。

　　亲爱的同学们，灾难也是机遇，乱世才能出英雄。我们跟别人拼不了实力，但我们可以跟别人拼毅力。最好的突围是：一直往前走

决定一个人最终高度的，往往并非起点，而是拐点，机遇就在拐点。拐点在哪里？什么时候出现？我们也许不能马上就看到，就像此次“新冠疫情”的防控，举全国之力，英雄的医护人员“逆行”疫区，他们没有问“我们拿命在拼搏，你们告诉我，疫情拐点在哪里”，他们只管尽全力抢救生命，努力的过程就是一个又一个胜利，战胜“疫情”的拐点终于开始显现。同样的道理，我们不要去想我高考能够考多少分，而是朝着这个目标一步步的前行，当你的语文作文感动了自己，当你记住了更多的英语单词，当你越来越喜欢解数学题，当你的综合有了很大的进步…同学们，你的拐点来了

迎考季节，三四月份是整个高三备考的爆发期，现在正是爆发期的前奏，你爆发的高度和力度，就看你这段时间学习的强度和心理的韧度。越是困难的时候，越要高效与投入。

　　同学们，虽然都在说这是一个超长的假期，可事实是我们已经开学一个多月了。不过是将黑板换成了屏幕，将到班换成了打卡，将交作业换成了传照片。老师按部就班上课，考试范围明确。网速慢，看手机废眼睛等等，都不是我们不好好学习的理由和借口。当你需要理由的时候什么都可以成为理由；当你不得不迎难而上的时候，不得不战胜困难的时候，根本就没有什么借口。几节网课就让你如此懈怠，以后人生中将遇到更多的困难，你又该如何应对？

　　亲爱的同学们，不要说你努力了这么久，看不到一点进步。你只管看着路一直往前走，走过泥泞沼泽，走过孤独深渊，走到足以强大到任何风雨都吹不倒，就会走到柳暗花明，走到繁花盛开。

同学们，大学有约，未来可期，愿所有的美好，都在这个史上最长的高三假期里蕴育。

　　此刻，皓月当空，2020年的第一个大月亮还未减损光芒；武汉的16家方舱医院已休舱；高三教学楼前植物园已春意盎然，我们在这里等你…

刘勇华

2020.3.12