脑梗预防

常青藤

目录

1#预防脑梗(文章)

2#用穴位艾灸灭身体邪火

3#冬季注意“防火”

4#用好身体的灭火器

(阳溪、关冲、液门、阳谷)

真恶心！这种软绵绵的东西竟是脑梗真凶！无数人因它死亡却一无所知！

国医大师健康 

最新数据统计，我国每年因脑梗去世患者高达200万。大约12秒就会有一个人患上，每21秒就有一人致死，已经成为我国国民第1位的死亡原因！脑梗多发于中老年人，但是近年来不断呈现年轻化的趋势。

脑梗的发病率、致残率、死亡率都非常高，已成为威胁中老年人健康的一大公害。

1.联通心脏和大脑，却最易堵

大脑是身体的总司令部，颈动脉是负责为大脑供血的主要血管，但身上最容易堵塞的血管也就是颈动脉。中国慢病前瞻性研究一项新的分析显示，中国有三分之一成人存在颈动脉粥样硬化斑块，这是中风的一个危险信号。

大多数人多这个数字可能无感，咱们打个直观点的比方：如果脖子一直被别人掐着，分分钟是可能窒息身亡的。颈动脉堵塞，和脖子被掐是一样的，只是血管不会呼救，刚开始人体一般都没什么感觉，但是堵到一定程度，凶险无比。颈动脉斑块一旦脱落就会形成血栓，引发脑卒中，能在顷刻之间夺走一个人的健康，甚至是生命！

首先咱们来说一下颈动脉在哪儿——把手伸出来，摸一摸脖子两侧，有搏动的那根就是。全身血液都要从这里经过，血液中如果有杂质附着在血管壁上时间长了形成斑块，一旦脱落发生堵塞，造成的后果可想而知。

动脉粥样硬化，就是动脉管壁上沉积了一层像腊一样的脂类，当这些腊样的沉积物一块一块形成时，就称作动脉粥样硬化斑块。而这些斑块对于血管来说，这是“垃圾”。

颈动脉斑块是有软和硬之分的。软斑块通俗地讲就像是薄皮大馅的饺子，极不稳定，一不小心就会炸，很容易破裂引发血栓，不少病例都说明，很多情况下这种软绵绵的恶心的东西才是脑梗的真凶！这种软斑块一经发现，要及时进行治疗。

▲颈动脉硬化示意图。

硬斑块是指附着在颈动脉壁上已经钙化、变硬，不容易脱落，但容易造成动脉狭窄。如果狭窄≤50%，通过去控制血压、血脂，注意生活饮食方式就可以了，如果狭窄>50%，尤其是如果达到了70%，就必须要到医院接受治疗。

通常：

颈动脉斑块大约从青春期（15岁左右）就开始出现；

40岁左右变得明显；

60岁左右，没有颈动脉斑块的人，屈指可数。

在70~89岁人群中高达63%。

颈动脉硬化逆转靠吃

广州医科大学附属第二医院临床营养科副主任、主任医师邓宇虹介绍，造成颈动脉硬化的主要因素是高血压、高血糖、高血脂、吸烟、饮酒、肥胖和缺乏运动等。而研究证明，科学合理饮食可以减轻或逆转颈动脉硬化。

这个饮食有三个大的原则：



首先要富含蔬菜，保证400克蔬菜和水果的摄入，多进食一些对养血管、防斑块有益的食物，如黑木耳、生姜、大蒜、洋葱、鱼类、绿茶、荞麦、玉米、海带、香油等；

其次，要用鱼和禽类代替猪肉、牛肉、羊肉等红肉；

第三个是戒烟少喝酒。研究表明，什么时候戒烟都为时不晚，35岁以前戒烟，能避免90%由吸烟引起的心脏病，59岁以前戒烟，15年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一半。至于饮酒，要控制用量，男性平均每天饮酒摄入的酒精量不应超过20～30克，女性不应超过10～15克。

3.血管四大守护神

颈动脉事关生死，日常生活中，咱们一定要多吃下面这4种能疏通血管的食物，预防血栓的形成。

蒜头——预防血栓形成

大蒜中含有阿霍烯，这是一种天然的血液稀释剂，可增强心脏的收缩力量，预防血栓形成。

推荐吃法：捣碎了生吃

大蒜在加热过程中，起到抗菌作用的有机硫化物含量会逐渐下降，温度越高下降越快，所以大蒜的最佳吃法是生吃，如果煮熟了才吃，想要达到同等效力，就必须比生吃多8倍。



大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物质，碾碎后它们会互相接触，从而形成具有保健作用的大蒜素。因此，大蒜最好捣碎成泥吃，并且要先放10~15分钟后再吃，这样有利于大蒜素的生成。家里用蒜拌凉菜、吃饺子时用醋和少量芝麻油调的蒜泥都是很健康的吃法。

如果觉得捣蒜麻烦，也可以讲大蒜切薄片后在空气中放一段时间,也可产生大量的大蒜素。

不过，对于肠胃功能不好的人来说，每天最好别超过1瓣；肠胃好的人，最好每天2~3瓣。肝病、非细菌性腹泻、眼疾、胃病、十二指肠、脑溢血患者最好不要吃大蒜。

洋葱抑制血小板凝聚

洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度，减少血流的外周阻力，降低血压，对抗血栓形成。此外，还可使动脉血管内壁光滑，富有弹性，可增加心脏病人约30%的“好胆固醇”。洋葱中的槲皮酮，能抑制血小板凝聚。

推荐吃法：紫洋葱拌花生米



根据个人的饮食习惯，可每天生吃半个，或喝等量的洋葱汁，用洋葱泡红酒食用，做沙拉生吃亦可，还可炒熟了吃。不过紫洋葱加花生米，可以发挥1+1〉2的功效，而且做法也十分简单。

原料：

紫洋葱、花生米、陈醋、鲜味酱油、白糖、鸡精

做法：

1、将花生米用40℃~50℃的温水浸泡3~5小时，不用水煮，清水洗净待用；

2、将洋葱切成菱形小块；

3、用陈醋、鲜味酱油、白糖和鸡精将洋葱和花生米拌匀，10分钟后即可以食用。

黑苦荞清除血管垃圾

黑苦荞中，含有硒的最好，又叫富硒黑苦荞，它含有9种人体必需生物活性物质，其中类黄酮素芦丁可软化血管、增强血管弹性，同时能促进有毒无视的排泄，可降低血清的总胆固醇及LDL胆固醇的含量。

推荐吃法：泡茶喝



每次取10g富硒黑苦荞泡茶饮用，或将黑苦荞与黄豆一起打成豆浆饮用，亦可用来煮粥。

茄子软化血管

茄子含丰富的维生素P，有软化血管、增强血管弹性的作用，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。

推荐吃法：蒸茄子

茄子吸油，炒着吃容易摄取过多油，不推荐，将茄子蒸熟了吃就很好地规避了吸油的问题。

原料：

茄子1~3根、小米椒3个、蒜瓣3个

做法：

茄子上锅蒸10分钟；

葱头、生姜和辣椒切成细末，放入生抽和少许糖；

茄子装盆，用筷子划开；

浇上蒸好的浇汁；

洒上葱花、浇上热油即可。

4

健血管：冷热水浴

冷热水交替沐浴就像给血管做锻炼，能促进血液循环，增强血管弹性。

先用温热水洗，再用稍凉的水冲洗，特别是对着颈部两侧血管冲。注意冷水以人体感觉微凉为度，一般以25°C左右为宜。但水温不宜相差太大，而且要以温水结束淋浴。不能接受冷水的，也可以试着先用冷水擦身。

注意：这种方法对于体质较弱的人不适合。

5.通血管：喝好3杯水



保持血管畅通，是长期的事情，多饮水就是最好、最实用的通血管方法，记得喝好这三杯水！

1.睡前半小时

睡前半小时喝半杯温开水，对降低血液黏稠度，预防血栓很有帮助。半杯是多少呢？大概350~500ml，可以根据个人情况调整，以不影响睡眠为准。

2.清晨起床后

清晨起床后也要喝杯温开水，小口慢慢喝，可以稀释血液，减轻血管负担。

3.起夜

除了早晚喝水，很多人半夜起床比较多，要在床边放杯水，半夜起来就喝上一口。心肌梗死多发生于午夜两点左右，这个时间补水也很重要。最好别喝凉的，容易驱散睡意。

颈动脉是大脑生命线，万万不能堵！40岁后一定要小心保护着，否则一旦病发，可能瞬间被吞噬性命。

转发提醒身边的人，多吃四种食物，颈动脉堵塞堵塞的问题也能能逆转，没堵塞吃了也有一定的预防效果。

用穴位艾灸灭身体邪火

上火: 引起反复口腔溃疡-中风前兆

“上火”背后隐藏中风隐患

冬日里，很多人经常会出现一些“上火”症状，比如口腔溃疡、牙痛、口臭、耳鸣等等，其实，这些可能是疾病的前兆！

《素问玄机原病式》云：“中风瘫痪者……由于将息失宜，而心火暴甚，肾水虚衰，不能制之，则阴虚阳实，而热气怫郁，心神昏冒，筋骨不用，而卒倒无所知也。”

药王孙思邈也指出：中风皆有火热，六气皆从火化。火性炎上，极易上扰神明清窍，火热病邪是引发脑病的常见病因。

北京卫视《养生堂》节目中曾经出现过一个病例：一位阿姨经常头疼，还伴有口臭、耳鸣、眼睛模糊的症状，起先以为只是普通的上火，就并没有在意，结果症状越来越严重，最后被确诊为中风。

2020.3.12

读了帖: 艾艾贴订阅号 2019-12-24，又实践了几天，觉得有效果，同时也提醒自己，中风不仅來自脑供血不足，而且要注意不断的上火。在美篇转发上帖以告戒自己多关注。

很多人认为中风发病突然，毫无征兆令人防不胜防。事实上，中风前身体会出现预警信号，如果我们能及早重视、及时就医，3/4的中风是可以控制的。

冬季注意“防火”

很多人一到冬天就容易“火大”，就是由于冬季阳气聚敛在内，体内燥热难以发散，加上到了年末，工作太忙、压力一大，人就会着急，这样会生出肝火，表现为心烦气躁、口干口苦、头晕、面红目赤等。

肝火还会进一步发展为心火，这是因为思虑劳心太过，耗伤心阴，日久使心阳相对亢盛，则发为心火，心火旺就容易导致心悸、胸闷、失眠、多梦、口舌糜烂等问题的发生。

肝火、心火长期蓄积，遇到突发事件时，很容易上蹿到头脑，使头脑中的气血横冲直撞，肝风内动，引起中风。

用好身体的“灭火器”

《医学入门》记载：“寒、热、虚、实均能灸之”。也就是说灸既能补，也能泻，能够适用于寒热虚实诸症的需要，只要用对了穴位，艾灸也能帮我们灭掉体内那股“乱烧一通”的邪火。

下关配阳溪、关冲、液门、阳谷有清热泻火的作用。——《医学百科》

下关穴：艾灸此穴能调理阳明、少阳经气，可以对二经痰热火盛之邪起到清热去火的作用，故而能通络、聪耳、熄风，是改善耳鸣的要穴之一。

液门穴：这个穴位是手少阳三焦经的荥穴。中医有“荥主身热”的说法，就是说身体中的荥穴都有清热功能。所以，利用液门穴，可以很好地泻火，改善上火症状。

阳溪穴：《中国针灸全书》有言：“阳溪为五输穴中的经穴，五行属火，火乃肝之子、土之母，泻之可清心肝之火，补之可健脾祛痰。”故此穴有清热散风，通利关节的作用。

此值年末，工作、家庭方面都十分忙碌，烦心事也多，遇到压力太大的情况首先要调整好心态，注意劳逸结合，闲暇时不妨多做做艾灸，清热泻火的同时，还能为身体补充能量，让身体更加元气满满！

阳谷穴：此穴为手太阳小肠经五输穴之经穴，五行属火。《中国针灸学词典》有言：“阳谷穴有清热散风、熄风安神作用。”当出现头痛、目赤肿痛、耳鸣时，都可艾灸此穴进行缓解。

此值年末，工作、家庭方面都十分忙碌，烦心事也多，遇到压力太大的情况首先要调整好心态，注意劳逸结合，闲暇时不妨多做做艾灸，清热泻火的同时，还能为身体补充能量，让身体更加元气满满！

情绪激动会上火；工作紧张焦虑易上火；饮食高热量食物也会上火。

“火”在肺里：咳嗽；“火”在肝里：失眠：“火”在胃里：口臭；火在心里：口舌生疮....

三金钻 2018-02-24 "三金钻"免费订阅

如果出现目红眼赤、咽喉干痛、鼻腔热烘、口干口臭以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状，中医认为是“上火”了。

不管是什么器官上火，都要大量喝水（就是不上火也要多喝水！），最好加点蜂蜜，蜂蜜滋阴非常好。

再就是晚上泡泡脚，搓双脚各100下，点按涌泉穴，这样可以起到心肾相交，阴阳平衡的作用。

上火了，如果知道是那个器官上火了，有针对性的治疗，当然效果会更好！下面老师们就把他们长期临床总结的“观舌”法告诉大家：

舌头红，体内有火，不同的“火”在舌头上的表现也不一样。

舌尖红：心 火

夏主心，因此夏天心火会旺！

如果舌尖红，伴有烦躁、口干、口舌生疮、睡眠不好做恶梦、手足心热、盗汗小便赤热发黄、大便干等症状，就可能是心火。

心主舌，因此心火的口舌生疮以舌尖及两侧生疮最为多见，口腔内膜也会生疮。

解决方法：喝莲子心茶，按揉大陵穴降心火。

舌前半部分红：肺 火

肺火表现为脸有疖子、鼻干咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰黄而黏、睡眠不好、舌头前半部分红；

容易伤风，一伤风就会出现高热、咳嗽、痰黄稠而粘等症状。

清肺热的一个好方法就是生吃几个白萝卜；吃梨也有清肺热、润肺的作用。肺与大肠相表里，有很多的肺热病人大便都不通畅。请关注公众号针灸刮痧拔罐刺血 ，各种中医绝技都在这里。所以既要清肺热，还要通腹气；这时早晚各揉腹一次，每次5分钟。

解决方法：喝金银花茶，按揉大鱼际穴降肺火。

舌两侧红：肝 火

有肝火时，舌质也是红的，但主要集中在舌的两侧，此外还有：性急易怒、失眠、头晕目眩、面红眼赤、口苦口干、耳聋耳鸣、舌苔黄薄、胸胁痛、大便干结、乳头痛痒、月经提前量大。

解决方法：喝菊花茶，按揉太冲穴降肝火。

整个舌头红：胃 火

胃火重表现为：烦热胃痛、口渴口臭、牙痛、牙龈肿烂、牙宣出血等、想喝凉水、容易饿、整个舌头比较红,（有时舌红苔黄，黄色把红色覆盖了）就是胃火的表现。《校注医醇剩义·胃火》：“胃火炽盛，烦渴引饮，牙龈腐烂，或牙宣出血，口臭。”

解决方法：喝苦丁茶，按揉内庭穴降胃火。

舌红少苔：肾 火

其实，中医没有“肾火”的概念，但肾也会出现热象。如果舌红少苔，腰酸膝软、发脱齿摇、口干、耳鸣，有时睡眠不好等，可能是肾阴不足。如果在这个基础之上热扰心神，出现心烦、盗汗、手脚心热，多是阴虚火旺的表现。严重者舌头更红，没有苔或少苔，可能是一层薄薄的黄苔，表明有热出来了。

解决方法：喝蜂蜜菊花茶，按揉照海穴降肾火。