<p style="text-align: center;">停课不停学，学生居家学习</p><p style="text-align: center;">除自身的文化课成绩外</p><p style="text-align: center;">体育锻炼同样也需要高度重视</p><p style="text-align: center;">从目前形势来看</p><p style="text-align: center;">近期仍需要在家中进行学习</p><p style="text-align: center;">为此，西胡垌小学体育老师</p><p style="text-align: center;">为大家整理了一份非常靠谱的</p><p style="text-align: center;">各年级《家中体育锻炼计划》</p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">让我们快来一起看看吧~</span></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 20px;">项目标准示范</b></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);"></span></p> <p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">1.跳绳</span></p> <p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">2.开合跳</span></p> <p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">3.全程卷腹</span></p> <p><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> 4.平板支撑</span></p> <p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">5.哑铃弯举</span></p> <p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">6.深蹲</span></p> <p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">同学们，运动完要记得拉伸哦，跟老师一起开始吧</span></p><p><br></p> <p>动作一:手臂伸直，前屈90度，将手指向后拉伸。保持10秒，左右各3次</p> <p>动作二:做四个八拍</p> <p>动作三:左右各10次</p> <p>动作四:右手抓右脚背，向后拉伸，身体微前倾，左臂前屈保持平衡。保持10秒，左右各3次</p> <p>动作五:右腿伸直，脚尖勾起，左腿弯曲，双手尽量触碰右脚跟。保持10秒，左右各3次</p> <p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">注意事项</span></p> <p style="text-align: center;">1.切记不要在饭后马上进行锻炼</p><p style="text-align: center;">2.正确的技术动作对身体锻炼非常重要</p><p style="text-align: center;">3.务必每天坚持规范锻炼</p><p style="text-align: center;">4.室内锻炼务必注意安全</p><p style="text-align: center;">5.切勿长时间室外活动</p><p style="text-align: center;">6.室外出行时切记要带口罩</p> <p style="text-align: right;">郑州市二七区西胡垌小学 编辑:李成源</p>