<p><span style="font-size: 20px;">豆芽菜又叫做如意菜，是我们生活当中经常食用的一种蔬菜，它有着“白龙须”的美称。</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;">豆芽菜清脆爽口，它含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质，及丰富的维生素，特别是维生素C，含量尤其丰富。它不仅能清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用；还能营养毛发，使头发保持乌黑光亮，对面部雀斑也有淡化效果；经常食用还有健脑、抗疲劳、抗癌作用。而且豆芽的热量很低，水分和纤维素含量却很高，常吃豆芽，还可以达到减肥的目的哦！</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;">种豆芽，不用豆芽机，教你吃到最环保最健康最原生的豆芽。</span></p> <p><span style="font-size: 20px;">1.把挑选好的绿豆放盆里，加入超过豆10公分的水，自然泡发24小时后捞出来。</span></p> <p><span style="font-size: 20px;">2·将空的大可乐瓶上面截掉，在瓶底扎几排小孔（以不漏豆子为准）便于漏水。</span></p> <p><span style="font-size: 20px;">3· 把膨胀开裂已经冒出一点点小芽的豆子放入可乐瓶中，盖上纱布。</span></p> <p><span style="font-size: 20px;">4·每天给豆子浇2―3次水，然后移入没有光线的地方。</span></p> <p><span style="font-size: 20px;">5·浇水，浇水，再浇水，一星期后豆芽就能长到5公分左右了。这时候的豆芽，维生素C及其他营养素含量最高，可以食用啦！</span></p> <p><span style="font-size: 20px;">6·“白龙须”就这样生成啦。它制作简单，好吃营养又百搭。亲，你学会了吗？😀️</span></p>