<p><span style="font-size: 15px;"> 同学们，初中三年的成果，体育中考率先检验。之前游泳中考全班满分通过，我们夺得了开门红。接下来，我们将进行排球、仰卧起坐考试。你准备好了吗？我相信答案一定是“时刻准备着”！</span></p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 15px;">仰卧起坐考试动作标准</span><span style="font-size: 15px;">：受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节，以固定下肢。受试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。测试人员发出“开始”口令的同时开表计时，记录1分钟内完成次数。1分钟到时，受试者虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数。</span></p> <p><span style="font-size: 15px; color: rgb(237, 35, 8);">仰卧起坐考试要求</span><span style="font-size: 15px; color: rgb(1, 1, 1);">：1、起来时肘碰到膝盖。2、下去时肩胛骨碰到垫子。3、摁压的同学，双手压测试者踝关节，不能抱其小腿。（家长在帮忙压脚时要注意）4、双手指交叉贴于脑后，起来时，手指尖不能超过耳朵。</span></p> <p><span style="font-size: 15px; color: rgb(237, 35, 8);">仰卧起坐练习注意事项</span><span style="font-size: 15px;">：1、开始一定要按视频要求做好准备活动。2、每天练习三个一分钟。3、起来时要快速用力。4、结束时做好放松活动。训练前几天随着运动强度加大，腹部肌肉会酸胀或疼痛，可用热水澡，局部按摩等方法进行快速放松、减少疼痛，练过几天就不会有症状了。5、注意每天运动量的控制，运动量过小会影响效果，过大会引起腰部不适。</span></p> <p><span style="font-size: 15px; color: rgb(237, 35, 8);">排球垫球考试动作标准</span><span style="font-size: 15px;">：受试者在规定的测试区域内(3米×3米)原地将球抛起，个人连续正面双手垫球，要求手型正确、击球部位准确、达到规定的高度(男生2.24米、女生2米)，球落地即为测试结束，按次计数。受试者测试两次，记录其中成绩最好的一次，测试单位为次。</span></p> <p><span style="font-size: 15px;"> 宅家一样运动快乐！同学们，让我们思想重视，行动落实，相信你的勤学苦练，不但可以让你强身健体，更能为你的中考增加自信！等疫情之后，等风雨过去，让我们赛场见！我会一直为你们加油鼓劲！</span></p>