不知道你是否感同身受，因为长时间的习惯了眼镜的生活。摘下眼镜以后，首先给你带来的是诸多不习惯。先是看不清楚，除了模糊还是模糊；其次你会感觉相当的疲劳；然后还会有一点儿畏光；接着你会放弃这种难受的体验再次戴上眼镜。为什么呢？因为长时间戴镜的生涯已经让您的眼睛失去了调节的能力，摘下眼镜以后除了糟糕的体验以外，您的眼睛还会相当的无神（你可以找块镜子自己看看）？以上描述的点滴基本上是任何一个近视患者基本上都拥有的共同特征。也可以说因为近视，我们成为了一类人，我的行为的特征必须是一样的。 眼睛有6种眼肌:上直肌下直肌、内直肌、外直肌、上斜肌和下斜肌，这六种眼肌共同作用，使得外部映像正确成像于焦点。<br><br><br>训练这6种眼肌正确发挥作用，能够扩大眼睛视幅。<br><br><br>眼肌训练1:上下运动<br><br> <br><br>准备“上直肌.下直肌训练卡片” 刚开始可以看着图，沿着箭头的方向，从上到下地看卡片上的线。注意头不要动，只让视线移动。时间为10秒，从①向着②的方向上下移动视线,到达②之后再沿着箭头出发，向从②向①移动视线。再到达①的时候再次沿着指定方向移动视线。<br><br>10秒钟时间可以来回做多少次呢?至少可以先来回做3次，在此基础之上再增加次数，每天做1次就可以了。<br><br> <br><br>眼肌训练2:左右运动<br><br> <br><br>准备“内直肌.外直肌训练卡片” 从①出发,沿着箭头朝着②的方向左右移动视线，头部保持不动。到达②之后，再次返回左①处，头部保持不动。到达②之后,再次返回左上①处，沿着和刚才同样的路径移动视线。这个训练和训练1不同，不要在到达②时顺着箭头逆向向①移动视线，而是要返回到①处重新开始！这个训练也是每次10秒，每天1次就足够了。10秒钟内做几次呢?每天训练.争取做到10秒钟内可以重发5次。<br><br> <br><br> <br><br>眼肌训练3:<br><br>上斜.下斜运动<br><br>准备“上斜肌、下斜肌训练卡片” 从①出发,沿着箭头的方向,按照①②③④的顺序移动视线,到了④的时候折回①处.继续按照①②③④的顺序重复<br><br>首先,这个练习要在10秒以内完成，至少做10次，最好做15次以上这是上斜运动，然后按<br><br>照①②③④的顺序移动视线。也做10秒。这是下斜运动<br><br>不论哪个运动都要保持头部不动,只移动视线。每个运动每天做1次即可。<br><br>根据笔者亲身实践认为，近视的根源更多是由于长期眼部肌肉疲劳造成的，由最初的痉挛性近视变成了轴性近视。想要恢复视力，首先除了改善我们日常用眼习惯以及用眼环境以外，第一步我们要做的就是可以通过锻炼眼球的肌肉的状态来改善视力。为什么可以锻炼？因为它是肌肉，是你能掌控，能自主操作的随意肌肉，是肌肉就能炼。就好像一个经常锻炼的运动员无论是他的力量还是体力远远的要超越一般没有运动的人员。而眼肌锻炼可以改善你眼睛的状态让你提高视力也是很正常的事情。<br><br> <br><br>如果孩子在家经常做，还可以缓解近视、远视、散光、青光眼等。所以，这个训练不仅仅孩子做，我们做家长的也可以经常做做，一是缓解眼疲劳，二是提高专注力！ 健康热线：0310-6589998<br>地址：邯郸市大名县大名府路金都大厦爱尔眼科医院