【碑林教育】西安市第七十一中学疫情防控心理专栏之青少年心理调适(十五)

市七十一中沐光心理中心

<p>  新冠肺炎疫情,牵动着每一个人的心。大家都在积极响应国家号召,做好自我防护,共同加入“战疫”大军。</p><p> 疫情威胁人们身体健康的同时,也会给大众带来心理压力,有些人还在疫情期间出现了焦虑、紧张、恐慌等情绪反应。</p><p> 为迅速、有效、科学、规范的开展新冠肺炎疫情期间的心理干预工作,今天为大家分享《青少年应对新型冠状病毒肺炎疫情心理调适指南》,该《心理调适指南》以动画视频形式呈现,方便大家浏览自助。</p> <p style="text-align: center;"><b>🍃图文解说版🍃</b></p> <p style="text-align: center;"><b>面对疫情</b></p><p style="text-align: center;"><b>青少年应该怎样提高自身心理免疫力呢?</b></p> <p style="text-align: center;"><b>首先,保持情绪稳定。</b></p> <p style="text-align: center;"><b>避免长时间阅读或讨论负面信息 </b></p> <p style="text-align: center;"><b>负面信息会让我们处于消极情绪中</b></p> <p style="text-align: center;"><b>请注意自我调节</b></p><p style="text-align: center;"><b>转换想法</b></p><p style="text-align: center;"><b>调整行为</b></p> <p style="text-align: center;"><b>第二,保持健康的作息</b></p> <p style="text-align: center;"><b>保持健康睡眠节律</b></p> <p style="text-align: center;"><b>早睡早起</b></p> <p style="text-align: center;"><b>半夜不要看手机</b></p> <p style="text-align: center;"><b>在家也要注意个人卫生</b></p> <p style="text-align: center;"><b>第三,坚持每天锻炼</b></p> <p style="text-align: center;"><b>探索适合自己的锻炼方式</b></p> <p style="text-align: center;"><b>第四,保持课内课外学习</b></p> <p style="text-align: center;"><b>利用各种网络资源有计划地学习</b></p> <p style="text-align: center;"><b>按照学校的要求</b></p><p style="text-align: center;"><b>认真参加网络课程学习</b></p> <p style="text-align: center;"><b>第五,提高信息判断能力</b></p> <p style="text-align: center;"><b>不信谣 不传谣</b></p><p style="text-align: center;"><b>不要仅看信息表面</b></p> <p style="text-align: center;"><b>而要根据信息发布方的公信力</b></p><p style="text-align: center;"><b>信息的支持证据和逻辑做出鉴别判断</b></p><p style="text-align: center;"><b>避免受谣言误导</b></p> <p style="text-align: center;"><b>第六,维护人际支持</b></p> <p style="text-align: center;"><b>通过远程方式</b></p><p style="text-align: center;"><b>与不能见面的家人、朋友、同学等</b></p><p style="text-align: center;"><b>保持积极联系</b></p><p style="text-align: center;"><b>彼此表达关心</b></p> <p style="text-align: center;"><b>情绪波动时可与亲友倾诉</b></p> <p style="text-align: center;"><b>可以为压力较大的亲友</b></p><p style="text-align: center;"><b>提供力所能及的情感支持</b></p> <p style="text-align: center;"><b>在这个特殊的假期,</b></p><p style="text-align: center;"><b>让我们一起强信心、暖人心,</b></p><p style="text-align: center;"><b>鼓舞起众志成城、共克时艰的力量,</b></p><p style="text-align: center;"><b>全力以赴打赢这场疫情防控阻击战!</b></p><p style="text-align: center;"><b>为武汉加油!</b></p><p style="text-align: center;"><b>为中国加油!</b></p>