人体更为复杂，蛋白质中的九种必须氨基酸，加上肠道和身体自己合成的13种，二十二种氨基酸，缺少一个就必死无疑。可以很快就基因突变，身体衰弱！ 二种必须脂肪酸，十三种维生素、十四种矿物质，合成一万多种化合物，控制人的各种各样的活动、表现。 记住，你唱歌、跳舞，思考、做事，走路，打架，哭、笑都是这些化合物调控的，排便、排尿、生育、睡眠，都靠这些化合物调控，少了一种，就是一种病！少了二十种，就二十种病。 少了褪黑素，你怎么也睡不着，补了褪黑素，还是睡不着！为啥？因为还需要多巴胺调控，松果体调控。所以，药物，或者什么神奇保健，都不可能真正治愈，因为这是身体活着，指定的机制。 你不能够补充褪黑素，什么脑白金黄金都不会有作用。补充帮助身体自己合成褪黑素所需要的原材料：蛋白质、脂肪、维生素B、钙镁片、维生素C，身体立刻自己不但合成出褪黑素，还合成出调控褪黑素所需要的二十多种关联化合物。 这就是不能够缺乏蛋白质、维生素B、维生素C、钙镁片的原因。 他们要在一起，合作做很多事情，加起来，有一万多件事，少了那怕只是维生素B中的B1，或者B2，立刻就有四百多种相关的化合物停止生产，立刻就会引起身体各色各样的疾病，很多人说、怎么年纪轻轻，这么多种病？ 其实，不是你病的厉害，而是少了一个字母，一大堆单词都出不来！要不你试一试，没有了a，这个字母，英文单词有多少个都无法拼写，整本书都没人看得懂了。 那么我们用什么方法，来确保身体的康复需要呢？我们不是医生，为何能够帮助自己和病人，恢复健康呢？ 其实，不是我们厉害，是身体本来就具有自我修复的能力！生长新的头发、新的皮肤、新的骨头，祛除毒素和修复疲劳，防疫细菌病毒致病因素，如果没有这些能力，我们一天也活不下去。 只要我们还活着、就证明这种能力还在，就证明我们还有活力！ 而我们要做的，就是设计能够确保每一个细胞生长所需要的原材料。 如果你什么都不懂，你可以从最根本的地方开始，那就是提供自己营养早餐。 然后额外补充，蛋白质粉，维生素B，维生素C，钙镁片，倍立健。 然后每天减少米面摄取，增加好的油，以及，尽量多吃蔬菜、水果。做好这几步，你已经奠定了康复的关键。 上面所写的，都是纽崔莱85年大品牌的营养素，这是因为我有十几年的运用经验，熟悉，了解，信任。 我们曾经用过大约一千多个世界很有名气的品牌，不过，一一比对，各种尝试之后，逐一淘汰。 这里面的学问很多，包括粘合剂的使用、胶囊的成分，危害成分的祛除，尤其是，对土地的管理，自己拥有农田，有机种植的科技水平，等等。 设计营养的第一步，在于达到完整、均衡、容易消化，没有多余的杂质。确保细胞所需都能够得到，这样身体就能够启动与生俱来的自愈系统，顺利完成帮你恢复健康的任务。 早餐，以高蛋白质为核心，午餐呢，到了中午，血糖基本用完，最需要的，是碳水化合物和帮助碳水化合物利用的维生素和矿物质，以及能够稳定血糖的纤维素、脂肪。 所以营养午餐的设计就是，蔬菜沙拉、水果、油、坚果。 如果你要上班，无法正常就餐，就要用幸福餐来做主体，剩下的，就吃水果，就可以。有了幸福餐，中午已经可靠，其实，再吃什么，问题都不大了，因为已经可以满足细胞了。 好了，今天分享结束。祝大家生活愉快！