抗疫期间护好眼

沁园春

吕振爽 今年春节到现在，很多人一直处在居家封闭的状态当中，为抗击新型冠状病毒疫情做贡献，手机和电视成了很多人的主要陪伴，很多人躲避了病毒，却给自己的眼睛增加了很大的负担。近年来，眼疲劳和眼病的发病率呈快速上升趋势，严重影响了人的生活质量和生命质量，我想起我曾给《当代旅游》写过一篇保护眼睛的文章。 为了缓解大家眼睛的负担，3月6日晚我利用中国老年大学协会网上老年大学的直播平台，直接对3000多学员直接讲述了眼睛的养生意义和实践方法，近一天时间，点击量近8000人次，特别是在直播当中领着大家实践我结合传统养生方法整理的吕氏养眼法（初级版），短时间很多人就获得了现实的正向感受，有的人觉得眼睛舒服了；有的人觉得眼睛明亮了；有的人觉得眼睛温润了等等。为此，想分享给更多的有缘人，让更多的人能了解保护眼睛的重要性和眼睛损害对整个身心健康的影响。 疫情很快就会过去，影响是短暂的，可是如果这段时间对眼睛造成伤害，很多可能是不可逆转的，影响是长期的。今天通过美篇平台把我写过的文章整理后发给更多的有缘人，特别编配“吕振爽健康之家”家歌——著名歌唱家谭晶在春节联欢晚会上唱过的《好人就在身边》，文字、图片、音乐共传健康幸福讯息，希望能对您有借鉴意义，为您的健康助力加油！！！ 《当代旅游》杂志 杂志目录 内文 如何缓解眼疲劳（内文修改稿） 吕振爽 时代在发展，社会在进步，人的健康也跟随时代发生了新的变化，这些年越来越多的眼部问题困扰很多人，曾经问过初中的学生，你们班戴近视镜的多么？他的回答是这样的，大部分都戴近视镜，没戴近视镜的也是带隐形眼镜的，那就是说现在近视眼在孩子这个层面几乎全面封杀。那成人是不是好些呢？答案是否定的，成人的眼病的发病率逐年大幅度上升，看眼病医院的火爆程度就知道了。 眼睛的问题会严重影响人们的生活质量，眼疲劳是眼病的萌芽状态，了解和减缓眼疲劳是预防眼病的关键环节。那到底是什么原因造成我们现在这么多的眼疲劳问题呢？ 眼疲劳的专业称呼叫做视疲劳，是眼科常见病，它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀、视物模糊甚至视力下降，直接影响人们的工作和生活。视疲劳主要是由于人们平时全神贯注看电视、电脑或手机等电子产品屏幕时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少，同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的，加之长时间关注屏幕，眼球调节幅度减少，长时间处于一种状态，也是造成视疲劳的原因。视疲劳如果得不到很好控制，还会诱发和加重各种眼病。 从现代医学的角度讲，视疲劳就是眼睛单方面的问题，但从中医整体观的角度上讲，眼睛的问题就和肝脏和心脏有直接的关系，或者在广泛一点说，和其他脏器也会有不可割舍的联系。中医经典上说“肝得血则目能视”，就说肝脏血充足是眼睛视力保证的关键。那反过来讲，如果我们生活方式不得当，影响了眼睛的功能，也就是影响了肝脏的功能，肝脏功能出现问题，就会出现情绪、消化等方面的变化，甚至会影响到整体的脏腑平衡，所以从这个角度上来论，我们更应该保护好我们的眼睛。 怎么保护好眼睛？这是很多人都想知道的答案，其实道理很简单，就是要让眼睛得到适当的休息，这是最根本的方法。可现在很多人需要依赖电脑和手机，他们已经变成处理问题不可或缺的东西了，那怎么解决这些问题呢？ 那就从我们祖先的智慧精华里面找寻方法，在中医和传统的养生方法当中就有很多涉及到眼睛保护的方法： 一、慢慢闭上眼睛，静静地呆一会。 二、慢慢把两手擦热，把两手的掌心放在闭起来的眼睛上，停留1-2分钟，然后再慢慢的把手移开，慢慢睁开眼睛。 三、轻轻闭上双眼，然后用双手拇指指尖轻轻按揉睛明穴（内眼角斜上旁开0.1寸），力度觉得微微酸胀为好，持续约1-2分钟。 四、用双手食指指腹按揉承泣穴。（双目平视，瞳孔直下，眼球与下眼眶之间。）力度觉得微微酸胀为好，持续约1-2分钟。或者攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎和四白穴，这些穴位都可以用点按或者按揉的方法。      五、可以配合转眼、远眺等动作，整体协调，效果会更明显。如果没有经过锻炼，转眼的难度比较大，也可以先练习看上、下、左、右，长时间练习，就会增加眼睛的灵活性，改善眼睛的功能。等熟练了以后再练习转眼，闭上眼睛转效果更好。 六、瞪眼、这是传统的方法，大家知道虎目圆睁这个词，从养生的角度讲就是把脏腑的能量调动到眼睛上来，长时间训练对眼睛功能的保护和恢复眼睛的良性功能非常有帮助。 七、从中医的角度上来讲，长时间眼睛干涩可能和肝肾阴虚有关，这样会引起肝阳上亢，眼睛会有胀痛的情况发生，也可以配合手心擦脚心，从脏腑经络的角度入手，从根本上改善这种症状。 以上的方法可以单独做，也可以整体做，整体做效果更好。 总之，眼睛的保护非常重要，希望能引起有缘人的注意，保护眼睛，保护健康，需要从思想上重视，行动上落实，为了现在不要更坏，为了将来变得更好，坚持每个动作，久久为功，必会得到很好的效果。 眼部周围常见穴位睛明穴：人体睛明穴位于面部，目内眦角稍上方凹陷处。攒竹穴：攒竹穴位于人体的面部，眉毛内侧边缘凹陷处（当眉头陷中，眶上切迹处）即是。鱼腰穴：眉毛中点。攒竹穴：该穴位于人体的面部，当眉梢凹陷处。太阳穴：取太阳穴的时候通常让患者采用正坐或仰卧、仰靠的姿势，以便于实施者能够准确取穴和顺利的实施相应的按摩手法。太阳穴位于头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。（在颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处）。承泣穴：人体承泣穴位于面部，瞳孔直下，当眼球与眶下缘之间。定位此穴时通常采用正坐或仰靠、仰卧的姿势，承泣穴位于人体的面部，瞳孔直下方，眼球与下眼眶边缘之间。四白穴：四白穴位于人体面部，瞳孔直下，当眶下孔凹陷处。取穴时通常采用正坐或仰靠、仰卧姿势，四白穴位于人体面部，双眼平视时，瞳孔正中央下约二厘米处（或目正视，瞳孔直下，当眶下孔凹陷处） 刚开的朱顶红，别名对对红、红花莲。名字蕴阳气，别名蕴平衡、高洁。此时春阳初生，应季花开，蕴幸运，兆吉祥，与您共享！ 花瓣 花蕊 对对 花朵 习字