<p> 面对突然而来的疫情，作为小学生，要保护好自己，让心态更加平和乐观、信念更加坚定执着，同时要做好防范工作，保证自己的安全健康是第一位的。我们要养成不随便出门、勤洗手、勤通风的好习惯，做好个人卫生。建议同学们制定一个适合自己的作息时间，希望里面有学习，有娱乐，更有恰当的身体锻炼！</p> <p> 学习目标: 跑是每个小学生都具有的自然活动能力，跑得快，是每一个小学生，展现自我的愿望，又能使其体验到成功的喜悦与快乐。但当下疫情使我们大家困在屋里，但这不能阻止我们对跑得快的渴望，本课就是以发展学生奔跑速度的练习，使单调枯燥的跑，变得有趣，使小学生在参与中获得体验，得到锻炼。进而促进学生身体素质的全面发展，激发学生挑战自我的精神。培养学生认真学习，自我管理，安全锻炼的自主学习能力。</p> <p><b style="font-size: 20px;"> “疫情”期间儿童心理调适</b></p> <p> 在目前的“疫情”期间，我们不仅要关注学生的身体健康得到发现，对学生的心理健康教育也是值得关注的，帮助同学们度过难关。因此，本节课我们特意安排有关学生心理调适的内容，供同学们学习。</p> <p><b style="font-size: 20px;">温馨提示:</b></p><p>1、每天坚持锻炼一小时，减少近视发生率，强健我们的体质，提高身体免疫力。</p><p>2、积极的进行体育锻炼，促进生长发育，使我们的身高迅速增长。</p><p>3、锻炼时要文明锻炼，不要影响他人生活和休息，和谐社会你我的责任。</p><p>4、患有疾病的同学，不要参加剧烈运动，可选用轻松的动作进行活动，运动前一个小时不要进食。</p><p><b> </b></p><p><b style="font-size: 20px;"> 🍒 居家运动安全建议：</b></p><p>1、请在运动前，换好运动服。穿好运动鞋，确保活动场地的环境安全。</p><p>2、请同学们根据自身的身体状况适当调整练习的次数和难度，保持良好的身体状态，如身体不适，请立即停止练习。</p><p>3、在运动后，不要立即喝水，要等心率平复后小口慢饮温开水，同时注意营养和机能恢复，保持良好生活与健康习惯。</p> <p><b> 1.准备活动</b></p> <p><b style="font-size: 20px;">环节导学案： </b></p><p>1、头部运动：双手叉腰，脖颈做充分左右绕环活动。4 X 8拍</p><p>2、肩部运动：并脚站立，双手放于肩上做绕环动作。4 X 8拍</p><p>3、腹背拉伸：双手振臂后展，俯背臂交叉触脚动作。4 X 8拍</p><p>4、弓步压腿: 前腿弓，后腿绷直，手撑腿向前压腿。4 X 8拍</p><p><b style="font-size: 20px;">设计意图：</b>体育课前的热身准备活动，主要意义避免肌体在正式活动时受到损伤。让我们的运动系统和参与运动的呼吸、血液循环等系统调动起来。</p> <p><b> 2.速度素质练习<span class="ql-cursor"></span></b></p> <p> 速度素质练习的一些方法和手段不仅可以提高我们的速度素质，同时也可以对身体其他素质起到辅助的发展作用。速度素质是基础，所以同学们我们今天继续练习。</p><p><b style="font-size: 20px;">环节导学案:</b></p><p>1.移动开合跳练习 (始、终跟随音乐节奏)</p><p>2.左右进出小步跑练习 (始、终跟随音乐节奏)</p><p>3.横向进出小步跑练习 (始、终跟随音乐节奏)</p><p>4.斜向进出小步跑练习 (始、终跟随音乐节奏)</p><p>5.90度转胯跳练习 (始、终跟随音乐节奏)</p><p><b style="font-size: 20px;">设计意图：</b>通过下面练习，达到全面提高学生身体素质的目标，培养学生良好的体育习惯，养成坚韧，顽强的意志品质，提高运动成绩。速度练习是各种运动的基础，发展学生的速度素质能提到学生多项运动成绩。</p> <p> 🍒温馨提示</p><p> (在家可选用以下任意练习器材)</p> <p><b> 突破自我</b></p> <p> 这节课“突破自我”环节，同样需要同学们根据自身的情况量力完成。同时也希望前两次课挑战成功的同学继续挑战完成！加油！🌹</p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">环节导学：</b>学生连续完成五个练习动作。</p><p><b style="font-size: 20px;">设计意图：</b>凸显分层教学，让能力突出的学生可以尝试更难的学习内容。</p> <p><b> 3.放松活动</b></p> <p><b style="font-size: 20px;">环节导学：</b>优美的音乐使人心情愉快，让我们听着优美的音乐进行身体的调节放松，坐在安静的地方，深呼吸，闭上眼睛，畅想优美的大自然。</p><p><b style="font-size: 20px;">设计意图：</b>做到全身心放松，让机体得到恢复。</p> <p><b style="font-size: 20px;">⛳️ 学生自我评价:</b></p><p>⚽️青铜级: 跟不上节奏，气喘吁吁。</p><p>🏀铂金级: 基本跟上节奏，可以模仿。</p><p>⚾️钻石级: 跟的上节奏气息平稳，动作准。</p><p>🏐王者级: 跟的上节奏，幅度大，动作自如。</p><p><br></p><p>✨同学们👏看看你们的水平到哪个等级啦😄</p> <p><b style="font-size: 20px;"> 拓展练习</b></p> <p> 同学们，我们今天的课就上到这里，如果你在今天的其它空余时间里还愿意进行运动，老师就推荐你跟着我们的世界冠军一起动起来吧！但不要忘了，要遵照老师前面的温馨提示，做好准备活动哦！并且视频中的羽毛球拍可以用毛巾等物品代替。</p> <p>参与团队: 滨海新区汉沽体育科研团队</p><p>编 辑: 裴绍志</p><p>责任编辑: 张 伟 张 陆</p><p>文稿撰写: 邵学军 王春富</p><p>动作演示: 孙 颖 许 颖 张 陆</p><p>图文剪辑: 张 伟 </p><p>监 审: 裴绍志 孙 颖</p>