寿光现代中学2018级体育班--抗击疫情，2018级体育班居家锻炼

马俊源

2018级体育班全体同学们：       庚子鼠年，一场引发全球关注的新冠肺炎疫情笼罩着中华大地，疫情突如其来，可我们并没有慌乱阵脚。抗击疫情我们众志成城，党和国家对人民坚守不忘；医务工作者同疫情进行不懈斗争。在这特殊日子里，我们在家密切关注疫情的同时，也应该做到“停课而不停学”，"停课而不停锻炼"，用锻炼强健我们的身体，用知识武装我们的头脑。在此非常时期，既不能到户外锻炼也不能去健身房健身，今天让我们在家炼起来。💪💪💪    练习时要注意动作技术一定要到位，坚持！坚持！再坚持！这样才能保证运动训练的质量和强度，才能保证我们的体育成绩有所提高，让我们为了自己心中的理想而奋斗吧！！ 北京体育大学 山东体育学院 山东师范大学 曲阜师范大学 上海体育学院            【教练在行动】    为了我们能在这个特殊时期保持正常训练，为了对我们更好的指导，根据假期安排，教练们精心的调整了训练计划。                                   运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。——马约翰 人人皆可参与体育运动，不管你是男或女，年长或年幼，健康或残疾，贫穷或富有，体育运动是人的一种权利，人人皆可乐在运动是人类社会的理想境界。 参与比胜负重要，过程比结果重要，超越比得失重要。 <div>运动兴，民族兴;运动衰，民族衰。 </div><div> </div><div>         【素质练习模块】</div><div> </div><div>平板</div> 平板点击 深蹲跳 弓箭步跳跃 走出去 仰卧举腿  登山跑  仰卧交替摆腿  侧平板支撑  <h3 style="text-align: left"> 仰卧抬臀踢腿    </h3>  屈膝举腿                                     侧支撑抬腿             侧撑转体 <div>俯卧撑</div> 蹲起 跳绳 　　    【我们在行动】            我们每个人也在为了心中的理想而在努力奋斗 你的汗水洒在跑道，浇灌着成功的花朵开放。你的欢笑飞扬在赛场，为班争光数你最棒。跑吧，追吧在这广阔的赛场上，你似骏马似离铉的箭。跑吧，追吧，你比虎猛比豹强！ 你们挥舞着充满力量的双臂看着实心球化成美丽的弧线我着实在心里佩服你们你们抛出了自己的最佳水平。 踏上跑道，是一种选择。离开起点，是一种勇气。驰骋赛场，是一种胜利。 一根小小的木棒，连接的是团结和友爱一根小小的木棒，传递的是勇气和力量一根小小的木棒，演绎的是奋斗和拼搏加油吧！让这激动人心的时刻，一直回荡在我们心中！ 广阔的绿茵场，是为你们搭建的舞台。张扬吧，年轻的心，我们将为你永远喝彩！ 有多少次挥汗如雨，伤痛曾添满记忆，只因为始终相信，去拼搏才能胜利。总在鼓舞自己，要成功就得努力。热血在赛场沸腾，巨人在赛场升起。相信自己，你将赢得胜利，创造奇迹；相信自己，梦想在你手中，这是你的天地。当一切过去，你们将是第一。相信自己，你们将超越极限，超越自己！相信自己，加油吧，健儿们，相信你自己。 GO！GO！GO！拿出你们炽热的心，赛出崭新的自己，赢得最后的胜利！瞧，胜利的光环离你们越来越近，相信自己，坚持就是胜利！ 各种娱乐的高下优劣，最能显示那个人的高下优劣。——麦肯 长期的身体毛病使最光明的前途蒙上阴暗，而强健的活力就使不幸的境遇也能放金光。——斯宾塞 不言体育而空言道德，空言智识，言者暗矣，听者心厌矣，究于事实何俾之有？——恽代英 为了使他有坚强的心，就需要使他有结实的肌肉；使他养成劳动的习惯，才能使他养成忍受痛苦的习惯；为了使他将来受得住关节脱落腹痛和疾病的折磨，就必须使他历尽体育锻炼的种种艰苦。——卢棱 身体既是心智的基础，发展心智不能使身体吃亏。——斯宾塞 如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！——古希腊 生命在于运动。——伏尔泰 人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。——蔡元培 身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。——苏格拉底 运动是一切生命的源泉。——歌德 生命的意义在于奋斗，青春的意义在于拼搏，我们的激情在燃烧，我们的活力在四射，在今天这激动人心的日子里，运动健儿们请发挥你们的风采本色吧。 人生能有几回搏？千百上眼睛注视了你，为了希望，为了胜利，跑出青春的梦想 体育竞赛之最绝妙处乃由于它只在手做，不在口说。 ——赫尔巴特 缓慢而有恒赢得竞赛。 ——莱特 体育竞赛之最绝妙处乃由于它只在手做，不在口说。——赫尔巴特、 日复一日地坚持练下去吧，只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。——塞涅卡 生命在于矛盾，在于运动，一旦矛盾消除，运动停止，生命也就结束了。——歌德 运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。——蒂素 少年不煅烧，老来徒伤悲。<div> </div><div>【放松模块】 </div> 同学们，我们“放假不放松，停课不停训”，在这段特殊时期，让我们行动起来，训练起来，认真对待每一次训练，把每一次的训练都当成在赛场上比赛一样，认真落实，认真对待，我相信我们2018级体育班的全体同学都能考上自己心目中理想的那个大学，我们2018级体育班能够再创辉煌，不让父母和老师失望，不让自己遗憾，给未来的自己一个满意的交代，这条路是我们自己选的，那就让我们坚强的走下去，让我们一起加油吧！！！