【长岭县莱薰路学校•幸福•开学延期但成长永不延期】

李晓冰

2020年的开头，便经历了病毒的侵袭。可这个寒冬因为爱的汇聚与无数勇敢者的前行而变得格外温暖。当下，我们隔离病毒，但不能隔离体育锻炼！我们隔离病毒，但不能隔离无涯学海中的奋勇拼搏！我们隔离病毒，但不能隔离体验和珍惜美好的情怀！我们隔离病毒，但不能隔离自我修炼、诗意生活！ 　　莱薰路学校薰风心理工作室针对疫情居家期间推出心理健康教育网络学习课程，以确保同学们在此期间身心能够健康发展。 　　薰风心理工作室朱爽老师为同学们精心录制了心理健康教育小视频 孩子们的观后感 　　孩子们用心观看视频并积极踊跃的表达出了自己的感想 　　开学可延期，但成长不能“延期”。对于孩子们而言，不管是否上新课、是否走出家门、是否亲近同伴，新的一年，每一天都是崭新的，每一天都有成长的需求，每天都在汲取新知、积淀思考、积蓄力量。 　　与此同时，于今日吉林省教育学院德育、心理教研室结合我省中小学心理健康教育学科的教育教学实际，组织召开了全省中小学心理健康教育教研活动。 　　会议通知如下： 心海导航 疫情时期心理防护指南 一、接纳自己的情绪        1.允许适当的情绪波动       “新型冠状病毒”的扩散不可避免地会让人焦虑、担心，甚至害怕，各种应激事件的发生也许会让你愤怒，不能上学不能出门，自然会产生孤独、寂寞、烦躁的心情，这些都是正常的情绪。负面情绪有它的积极意义，比如焦虑会让我们更重视一件事，适当的焦虑还能提高做事效率。与此同时，尽量保持平静、乐观的心态——有科学研究表明，心情稳定、愉悦的人免疫力更强。 　　2.关注当下     要正视疫情的严峻性和危害性，做好自我防护。面对疫情，首先要谨慎，采取专家或政府相关部门推荐的个人防控措施，如戴口罩、勤洗手、尽量不去公共场所、减少走亲访友或聚会、保障充足的睡眠、注意休息、适当锻炼等；其次，要提醒和督促身边的人做好自我防护，相互关心、相互帮助，相互鼓励与支持。在家里有很多事情可以干，总能选出一件相对喜欢的。过往无法改变，然而未来可期。做好现在，享受现在，就是在创造美好的未来。这些不仅可以保护好自己，缓解我们自己的情绪，也是在为疫情的抗击出力。 　　3.试着接纳不确定状态      人类对不确定状态有种天然的恐惧感，人类文明的进步也是不断将不确定变为确定的过程。当我们面对新出现的疫情时，不确定状态肯定会存在一段时间，相信我们一定会战胜疫情，也试着告诉自己，当下的不确定状态是正常的，我们正处在通往确定性的路上。 　　4.认识并接纳自己      认识并接纳自己，关注自己人格特征的影响。认识自己本身就能增加幸福感和对生活的掌控力。平时情绪就不稳定的人，在遭遇负面事件时会加剧自己本来就糟糕的心情。要试着去辨别，自己负面情绪是由本来就不好的心态造成的，还是当前的疫情信息的冲击导致的。 二、要努力尝试自我调节：      1.倾诉：一吐为快，取得解脱、支持和指正；      2.运动：可酌情选择居家可做的锻炼，减轻焦虑，保持好的心态；      3.阅读：可缓解压力，转移注意力，增加知识乐趣；      4.音乐：听轻松愉快的音乐，比如古典音乐或轻音乐；唱歌；      5.休息：保持正常的生活规律，制定作息时间表，适当休息，充足睡眠；      6.写作：可写下自己的压力体验、生理、心理上的烦恼；      7.放松训练：深呼吸、瑜伽、冥想、太极等；      8.有节制的获取信息：每天接收有关信息的时间尽量不超过半个小时。 三、转移注意力，我们可以做的事情 1.帮助家人做些力所能及的事情，比如：洗碗、消毒等家务劳动。 　　2.做一直想做而没有做的事，比如整理物品，读书，画画，写字，弹琴，运动等，适当的室内运动也可以调节情绪。 　　3.合理安排时间，劳逸结合。 　　冬为春来，只有经过冬天，才能拥抱春暖花开。疫情不可怕，必定能战胜，相信党和政府，相信医护人员，奇迹定会出现，当下的每一天，才是真正值得我们努力的，端正心态，共同抗击疫情，武汉加油，中国加油！ 供稿 | 校园文化中心组织 | 王哲朱爽编辑 | 李晓冰摄像 | 班主任编审 | 王沫终审 | 李彩凤李婷秀美编 | 班主任出品 | 长岭县莱薰路学校文化中心