<p> 🧘♀️🧘♀️🧘♀️</p><p> 疫情期间在家每天进行10分钟的冥想，让你的身心越来越接近平静的状态。</p><p> 简易坐姿增强神经系统的功能，有利于膝、踝等关节的健康。</p><p><br></p> <p>深深的吸气，让新鲜的能量滋养到全身；</p><p>缓缓的呼气，清空体内所有污浊之气；</p><p>感受当下，感受自然界无私的恩赐…</p> <p> 😽式，这个体式像猫咪在伸腰弯腰，因此而得名。充分伸展背部和肩膊，改善血液循环，消除酸痛和疲劳；脊椎骨得到适当的伸展，增加灵活性。</p> <p>树式🌲</p><p>一个美丽又神奇的体式</p><p>作为拍照打卡简单又好看</p><p>虽然看似简单，功效却很强大</p><p><br></p><p>树式的练习功效</p><p>1，增强腿部力量，提高身体平衡感，调整整个身体的形态。</p><p>2，唤醒人体能量，树式代表能量的上升，脚掌踩实打底，脊柱向上延伸，可以让气血升发。</p><p>3，提高专注力，不能安心下来做一件事的人，尤其要多练习这个体式，这个平衡体式需要专注力，来平衡身体。</p><p>4，预防老年痴呆，闭上眼睛尝试，需要调动全身肌肉的协调能力，也是对中老年身体素质的“测试表”。</p><p>5，稳定骨盆，增加骨盆的血液循环，缓解经期不适等问题。</p><p>6，打通身体下肢的经络，增强肾等部位的功能，有延缓衰老之功效。</p> <p>战士二助于增强大腿肌肉力量，减去腿部和后背的多余脂肪，并能有效缓解肩部的僵硬。还可以帮助打开髋关节。</p> <p>侧角伸展</p><p>是一个伸展和力量相结合的体式；</p><p>也是一个开髋和扭转相结合的体式。</p><p>感受一下，通过手臂、身躯、臀、腿连接天地的感觉！</p> <p>敬拜天地！怀着谦卑之心前屈，臣服于大地！</p><p>祈祷大自然给予生命能量🙏🙏🙏</p><p><br></p> <p>看两位美女的🐍式活灵活现，柔韧有余，充满活力！</p> <p> 眼镜蛇式的功效</p><p>1、打开胸腔，舒畅血液流通，减轻胸闷以及呼吸不顺，减轻压力和焦虑，让心情变得更平静；</p><p>2、有效助于肺部的空间扩张，让呼吸更加顺畅，改善气喘发作频率和鼻子过敏的症状；</p><p>3、强化脊椎、臀部、大腿、手臂和肩膀等部位，增加灵活度；</p><p>4、改善颈部与背部疼痛，舒缓坐骨神经疼痛，改善椎间盘突出问题；</p><p>5、眼镜蛇式能同时对胃、胰脏、肝脏、胆等器官进行腹部按摩，让胃保持正常分泌，减少消化不良，增强消化功能；</p> <p>想拥有一个45°的性感翘臀吗？</p><p>来！虎式，让你霸气十足，犹如猛虎下山。</p> <p>练一练门闩式，拥有纤细的小蛮腰，紧致腿部线条，告别蝴蝶袖。</p> <p>仰卧扭转是不是很舒服啊！</p><p>力量的练习能让关节变得强健有力，</p><p>而关节的舒展放松能让身体变得更加灵活，</p><p>灵活而强健有力，是关节的最佳状态。</p><p>你是否感觉身体已焕然一新！</p> <p> 瑜伽吧…</p><p> 让我们身体健康！心灵愉悦！灵魂更有趣！❤️</p> <p>文字摄影：瑶姑娘</p><p>示范伽人：小韦、阿珍</p><p>场景提供：新塘边镇毛村山头村</p><p><br></p>